腰上为什么会长肥胖纹
其实导致腰上长肥胖纹的原因有很多, 其中最常见也是大家最关心的原因就是脂肪的堆积, 尤其是短时间内快速长胖容易导致皮肤组织出现裂痕, 从而形成肥胖纹.
皮肤因弹力纤维变性, 变得脆弱, 在伸张过程中, 出现了断裂. 皮肤在牵拉, 伸展时, 受到外伤影响, 造成皮肤受损, 出现了肥胖纹. 特别是脂肪堆积, 堆积的速度超过皮肤本身的弹性, 使皮肤出现断裂, 产生了皱纹. 另外, 肥胖纹的出现, 还可能和肾上腺分泌的糖皮质有关, 糖皮质激素分泌过多, 会抑制皮肤纤维细胞功能, 分解弹性纤维蛋白, 造成肥胖纹. 这也是很多人明明很瘦, 但却出现肥胖纹.
刚开始的时候, 肥胖纹要高于皮肤表面, 随后, 会与皮肤表面平行, 形成了不规则的纹状, 带状皮肤凹陷, 在凹陷的部位, 皮肤变得很薄, 皮肤表面会发亮, 长达数厘米, 宽度约为一厘米, 颜色为红紫色. 慢慢的, 随着年龄变大, 肥胖纹的色泽, 开始与皮肤本色接近, 出现浅色痕迹. 不同体质出现肥胖纹, 消退的速度不同, 但一般来说, 过了青春期, 肥胖纹会慢慢淡化, 消失.
腰上有了肥胖纹怎么办
想要去除腰部肥胖纹主要就是要瘦腰, 但是如果瘦腰的方式不对反而有可能会加重, 所以小编从运动和饮食两个方面为大家推荐一些方法:
1, 跑步
在人体进行跑步的过程中, 能够充分的对大腿和腰部臀部进行锻炼, 令局部上面的脂肪转化成为肌肉, 从而达到淡化腰部肥胖纹的效果. 在跑步的时候一定要选择慢跑, 跑的时候身体上下起伏不能够过大, 一定要平缓. 并且调动上全身的机理, 这样能够加快人体的新陈代谢功能, 令人体里面多余的脂肪得到清除, 这样就能够自动淡化在腰部上面的肥胖纹.
2, 饮食
相信大家都自动, 粗纤维的食物具有排毒和纤体的功效. 所以, 想要淡化肥胖纹的朋友们在平常的三餐中一定要多吃一些南瓜, 西芹和芋头以及甘薯等含有丰富纤维素的蔬菜以及食物, 这样能够令肠胃蠕动的速度加快, 令人体中堆积的脂肪减少一些, 同时多吃一些含有胶原蛋白的食物还能够令皮肤的弹性增加. 这种方法也能够达到让肥胖纹减少的目的.
腰上的赘肉怎么减最有效
1, 抬腿并旋转脚踝保持站立, 在吸气的时候抬腿, 保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝, 然后呼气放松即可.
2, 平躺抬起上身保持平躺, 再用腹部的力量抬起上身, 与地面成30~60度, 在这个角度上停5秒钟, 然后落下. 重复此动作3组, 每组15次.
3, 上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上, 双手掌心向上自然放松在身体两侧, 保持自然呼吸, 双手掌心相对平举在身体前, 吸气, 腰腹用力, 上半身和双脚同时抬起, 呈V型, 双腿和双手臂户型平行, 身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右, 然后慢慢躺下. 重复10次左右.
4, 双脚分开用左手手臂扶住椅背, 将右脚抬起, 用左脚的脚尖支撑地面, 将身体的中心倾斜在左侧, 右腿右臂右腿与左腿呈90度, 让右手的手臂紧贴于耳朵, 身体则向左倾斜到极致, 重复此动作30次后换另一只脚练习动作.
5, 身体站立在地面上, 双脚分开与肩膀同宽, 双手手掌打开手心向外, 手肘弯曲成W, 再伸展手臂成V, 然后回到W下伸展手臂向下倒V, 掌心朝后, 重复动作30次即可.
6, 身体站立在地面, 回到W下伸展手臂向下倒V, 掌心朝后, 将双臂抬起放在胸前, 手掌心相对, 右臂向上, 左臂向下, 双臂呈现180度后回到开始最初的状态, 反复练习30次后则交换手臂重复练习30次.
