大腿是指什麼部位
指人下肢從臀部到膝蓋的一段, 也叫股. 大腿, 是腿部的上半部分, 與膝蓋連接小腿. 反過來說小腿, 是腿部的下半部分, 與膝蓋連接大腿.
眾所周知, 腿部肌肉是身體的主要肌肉群, 在我們的訓練中理應佔據重要的地位, 但是腿部訓練卻一直被人們所忽視, 缺乏腿部鍛煉, 只注重身體上半部分的鍛煉會讓我們的身體肌力變得不協調, 身體也會缺乏力量. 如果加強這些薄弱肌群的鍛煉, 不僅會增加身體的平衡穩定性, 還可以讓我們的身體擁有更好的爆發力.
大家都很看重上半身的鍛煉, 很容易就可以在健身室找到上半身完美, 但下身瘦得可憐的師兄弟, 老實說, 無論你上身有多好看, 只要你的雙腿像雞腳般幼的話, 都很難讓人讚美, 甚至乎引來別人嘲笑!所以, 如果你是健身入門, 你一定要練腳;如果你已擁有完美的上半身, 但雙腳不夠強壯, 你更需要訓練雙腿.
腿部肌肉的鍛煉有助於展現更好的身材, 腿部肌肉附著著很多肌肉群, 是人體做各種動作的基礎, 腿部肌肉強大會消耗大量的熱量, 可以達到減肥的運用. 腿部訓練還可以減少不必要的傷害, 防止摔倒, 穩定性強, 對於想要有運動表現的運動者, 這是個不錯的選擇.
大腿是怎麼胖起來的
下半身肥胖問題一直困擾著女性, 因為女性都知道雙腿發胖是很難減. 而且到秋冬季節, 又是穿牛仔褲的季節, 如果雙腿變粗, 穿起牛仔褲來也不好看. 到底下半身為什麼容易發胖, 就留意以下幾個導致雙腿發胖的原因.
導致雙腿發胖的原因
1, 雌激素分泌紊亂, 壞習慣讓你胖.
讓你散發女性魅力的雌激素, 是讓下半身變胖的罪魁禍首. 餓一頓飽一頓, 亂服減肥藥, 意外懷孕等, 都會讓雌激素分泌紊亂, 導致脂肪在腹部和大腿部位堆積, 下半身越來越胖.
2, 性感太 '緊身' , 胖得穿不上.
緊身牛仔褲, 束身內衣等緊身衣物, 甚至迷你裙, 無袖衫等性感穿著, 都會讓下身發胖. 因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動, 還會阻礙腰腿部位血液迴圈;短裙則會使腿部受涼, 同樣影響血液迴圈, 導致脂肪堆積.
3, 蹺腿坐著, 一邊悠哉一邊胖.
此刻, 你可能正窩在沙發裡, 蹺著腿在讀這篇文章. 無論在家還是在辦公室, 如果你蹺著腿坐一整天, 會阻礙腿部血液和淋巴迴圈, 導致下半身浮腫. 再不好好做浮腫護理, 比如按摩, 下肢靜脈會漸漸突出, 嚴重影響下身迴圈, 導致脂肪增厚, 連肌肉都會僵硬.
4, 趿拉趿拉走路, 小腿拚命胖.
平時沒時間運動, 走路上下班也可以健身. 但走路姿勢不對, 或鞋子穿得不對, 不僅減不了肥, 還可能變得更胖, 甚至嚴重影響足部健康. 比如走路趿拉趿拉, 就完全無法燃燒腿部脂肪, 反而小腿會變得更粗壯.
