蘿蔔腿可以改變嗎
蘿蔔腿也是有可能改變的, 蘿蔔腿的形成原因有很多, 不過一般來說想要改變蘿蔔腿第一步就是需要瘦腿, 蘿蔔腿的減肥重點就是小腿.
蘿蔔腿是指那些腳脖子很細, 小腿肚卻很大, 不成比例的腿. 從正面照鏡子就能分辨, 雙腳併攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯, 通常蘿蔔腿的形成, 在於長期做跳躍或踮腳尖的動作, 使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大. 但是長期堅持長跑可以在一定程度上減少脂肪型蘿蔔腿的情況.
改變蘿蔔腿首先要減肥, 如果是肥胖引起的蘿蔔腿, 沒有別的辦法, 只能減肥. 如果是水腫型蘿蔔腿, 腿上經絡明顯, 這是血脈不活, 靜脈曲張的前兆. 需要及時保養雙腿, 調整循壞, 才能擺脫蘿蔔腿. 如果是運動造成的肌肉型蘿蔔腿, 需要長期揉捏, 並且要注意運動後的拉伸. 一般來說蘿蔔腿要避免穿高跟鞋逛街或者跳舞.
蘿蔔腿怎麼變的又細又直
高跟鞋和平底鞋交替穿改善蘿蔔腿
經常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出現蘿蔔腿, 但如果是高跟鞋和平底鞋交替著穿卻能夠幫助改善腿部肌肉的運動方式而幫助消除蘿蔔腿. 當然, 要注意穿高鞋不宜穿太高的, 以免脊柱變形, 小腿肌肉僵硬.
溫水浸泡小腿消除蘿蔔腿
用溫水浸泡小腿能夠幫助促進小腿的新陳代謝, 幫助排出毒素以及堆積在小腿上的其他物質. 不過, 在水中再加入精油, 浴鹽並配合按摩, 其消除蘿蔔腿的效果會更好.
每天刮小腿20分鐘消除蘿蔔腿
買一隻牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位從上向下刮, 每個穴位刮20下, 要快速, 用力, 直到刮出紅道道, 左腿完了換右腿. 最好是每天晚上睡覺之前刮, 刮完後不要接觸冷水, 直接睡覺.
按摩小腿消除蘿蔔腿
通過按摩, 消耗腿部多餘的脂肪, 能夠讓蘿蔔腿變細變長直. 按摩的時候可以先用熱水進行泡腳, 這樣能夠加速腿部的血液迴圈, 幫助放鬆小腿, 再進行拿捏捶打按摩能夠幫助瘦蘿蔔腿. 要注意按摩的時間最好能夠由下往上持續15分鐘左右.
每天15分鐘墊腳尖練習消除蘿蔔腿
墊腳尖時在腳尖與地面的接觸點是湧泉穴, 刺激這個穴位對全身血液迴圈都有很好的帶動作用, 並且湧泉穴掌管睡眠, 對舒緩壓力也有很好幫助. 比如每天在刷牙洗臉照鏡子的時候練習墊墊腳尖, 每天15分鐘左右的練習, 堅持一兩個月能讓你的腿圍月減3-5cm以上.
每晚狂蹬空中單車消除蘿蔔腿
推薦一個很有效的瘦腿局部運動, 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘蹬空中單車. 躺著, 把腳抬起, 雙腳做蹬單車狀, 雜誌上說做十幾下就行, 我每天都做300下!做完以後把兩腿分開大約80度的樣子, 一共分80下, 這個方法對大腿根部的肉很有效果.
跳繩消除蘿蔔腿
跳繩能夠使腿部得到充分的鍛煉, 幫助促進熱量的消耗. 跳繩的時候可以刻意的先腳掌著地跳在提踵跳, 這樣能夠強化瘦小腿的效果, 使蘿蔔腿變細變直. 當然跳完繩之後一定要在進行拉伸按摩.
怎麼預防蘿蔔腿
1, 不要穿不合腳的鞋子. 有些女生因為喜歡的鞋子沒有合適的鞋碼, 但是又喜歡鞋子的款式, 就買了碼數偏大或者偏小的鞋子, 導致鞋子不合腳, 擠壓腳趾頭, 從而使得走路受力不均, 讓小腿變的粗壯.
2, 盡量不要長時間蹲著. 蹲著的時候重心前移, 讓腳掌跟小腿支撐全身的重量, 很容易對膝蓋造成損害. 長時間蹲著還會導致血液不迴圈, 從而讓小腿變粗. 還可能導致靜脈曲張.
3, 長時間盤腿坐著也會使得小腿變粗. 長時間習慣盤腿的話, 會導致骨盆的血液迴圈變慢, 造成下身的水腫跟肥胖. 而且對膝關節也不太友好.
4, 不要憋尿不去洗手間. 憋尿不僅對膀胱還有腎臟的危害很大, 還會導致水腫, 從而使得腿變粗. 如果是水腫造成的腿粗的話, 可以將腿放在牆上跟身體呈現直角的形狀保持十分鐘, 有利於消腫.
5, 運動之後不放鬆肌肉. 運動可以減肥, 但是要結合有氧運動, 並且運動完之後要按摩肌肉, 做一做拉伸動作, 不然小腿的肌肉容易結塊, 看起來腿就很粗壯了.
