萝卜腿可以改变吗
萝卜腿也是有可能改变的, 萝卜腿的形成原因有很多, 不过一般来说想要改变萝卜腿第一步就是需要瘦腿, 萝卜腿的减肥重点就是小腿.
萝卜腿是指那些脚脖子很细, 小腿肚却很大, 不成比例的腿. 从正面照镜子就能分辨, 双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显, 通常萝卜腿的形成, 在于长期做跳跃或踮脚尖的动作, 使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大. 但是长期坚持长跑可以在一定程度上减少脂肪型萝卜腿的情况.
改变萝卜腿首先要减肥, 如果是肥胖引起的萝卜腿, 没有别的办法, 只能减肥. 如果是水肿型萝卜腿, 腿上经络明显, 这是血脉不活, 静脉曲张的前兆. 需要及时保养双腿, 调整循坏, 才能摆脱萝卜腿. 如果是运动造成的肌肉型萝卜腿, 需要长期揉捏, 并且要注意运动后的拉伸. 一般来说萝卜腿要避免穿高跟鞋逛街或者跳舞.
萝卜腿怎么变的又细又直
高跟鞋和平底鞋交替穿改善萝卜腿
经常穿5cm以上高跟鞋的女生很容易出现萝卜腿, 但如果是高跟鞋和平底鞋交替着穿却能够帮助改善腿部肌肉的运动方式而帮助消除萝卜腿. 当然, 要注意穿高鞋不宜穿太高的, 以免脊柱变形, 小腿肌肉僵硬.
温水浸泡小腿消除萝卜腿
用温水浸泡小腿能够帮助促进小腿的新陈代谢, 帮助排出毒素以及堆积在小腿上的其他物质. 不过, 在水中再加入精油, 浴盐并配合按摩, 其消除萝卜腿的效果会更好.
每天刮小腿20分钟消除萝卜腿
买一只牛角的刮痧板, 腿上抹好乳液, 按照穴位从上向下刮, 每个穴位刮20下, 要快速, 用力, 直到刮出红道道, 左腿完了换右腿. 最好是每天晚上睡觉之前刮, 刮完后不要接触冷水, 直接睡觉.
按摩小腿消除萝卜腿
通过按摩, 消耗腿部多余的脂肪, 能够让萝卜腿变细变长直. 按摩的时候可以先用热水进行泡脚, 这样能够加速腿部的血液循环, 帮助放松小腿, 再进行拿捏捶打按摩能够帮助瘦萝卜腿. 要注意按摩的时间最好能够由下往上持续15分钟左右.
每天15分钟垫脚尖练习消除萝卜腿
垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴, 刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用, 并且涌泉穴掌管睡眠, 对舒缓压力也有很好帮助. 比如每天在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖, 每天15分钟左右的练习, 坚持一两个月能让你的腿围月减3-5cm以上.
每晚狂蹬空中自行车消除萝卜腿
推荐一个很有效的瘦腿局部运动, 晚上睡觉之前在床上做几分钟蹬空中自行车. 躺着, 把脚抬起, 双脚做蹬自行车状, 杂志上说做十几下就行, 我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子, 一共分80下, 这个方法对大腿根部的肉很有效果.
跳绳消除萝卜腿
跳绳能够使腿部得到充分的锻炼, 帮助促进热量的消耗. 跳绳的时候可以刻意的先脚掌着地跳在提踵跳, 这样能够强化瘦小腿的效果, 使萝卜腿变细变直. 当然跳完绳之后一定要在进行拉伸按摩.
怎么预防萝卜腿
1, 不要穿不合脚的鞋子. 有些女生因为喜欢的鞋子没有合适的鞋码, 但是又喜欢鞋子的款式, 就买了码数偏大或者偏小的鞋子, 导致鞋子不合脚, 挤压脚趾头, 从而使得走路受力不均, 让小腿变的粗壮.
2, 尽量不要长时间蹲着. 蹲着的时候重心前移, 让脚掌跟小腿支撑全身的重量, 很容易对膝盖造成损害. 长时间蹲着还会导致血液不循环, 从而让小腿变粗. 还可能导致静脉曲张.
3, 长时间盘腿坐着也会使得小腿变粗. 长时间习惯盘腿的话, 会导致骨盆的血液循环变慢, 造成下身的水肿跟肥胖. 而且对膝关节也不太友好.
4, 不要憋尿不去洗手间. 憋尿不仅对膀胱还有肾脏的危害很大, 还会导致水肿, 从而使得腿变粗. 如果是水肿造成的腿粗的话, 可以将腿放在墙上跟身体呈现直角的形状保持十分钟, 有利于消肿.
5, 运动之后不放松肌肉. 运动可以减肥, 但是要结合有氧运动, 并且运动完之后要按摩肌肉, 做一做拉伸动作, 不然小腿的肌肉容易结块, 看起来腿就很粗壮了.
