怎麼瘦臉部咬肌? 其實, 除了先天性的因素外, 後天注意日常生活中少嚼硬的東西, 少吃醃制食品, 配合按摩, 都能起到很好的瘦臉部咬肌的作用.
要想知道怎麼瘦臉部咬肌, 先要了解臉部咬肌肥大的原因.
臉部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和後天性的因素. 先天性的原因是與遺傳有關, 也就是爸爸或者媽媽的方形臉傳給了女兒; 而後天性的通常和一些生活習慣有關, 比如: 經常咀嚼硬的食物, 例如: 魷魚絲, 牛肉乾或是口香糖等, 會導致鄂部肌肉過度運動, 形成咀嚼肌肥厚, 從而形成所講的方形臉. 咬肌肥大多伴有下頜角肥大, 下頜角外翻等情況發生, 所以臨床上又將咬肌肥大稱為下頜角肥大或咬肌良性肥大.
怎麼瘦臉部咬肌?
1.首先找到咬肌
鼓起腮幫子, 雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方, 就是咬肌. 其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節, 這樣來避免咬肌的繼續肥大, 甚至可以幫助我們瘦咬肌. 如: 吃飯時盡量慢慢吃, 避免咀嚼肌增大; 拒絕口香糖, 甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品, 它們只能促使你的面部肌肉更加健碩; 控製鹽分的攝取, 特別是罐頭食品和醃制的食品, 它們不但擁有潛在的高熱量, 還會導致體內迴圈不暢, 有水腫現象等.
2.握拳按壓
①手握拳, 用中指的指根骨頭, 用力朝咀嚼肌按壓. 直到感覺到酸痛, 鬆開, 繼續按, 堅持2分鐘. (可以兩邊同時按壓, 看上去就像用拳頭打臉一樣).
②雙手中指和無名指, 按住下巴中央緊貼下嘴唇處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉, 力度和速度要適中, 到耳根處停頓, 按壓一秒鐘, 鬆開, 重複5次. 這樣做可以有效提升臉頰肌肉, 加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌.
③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側, 分別向兩側太陽穴牽拉. 不要過於用力, 到達太陽穴後停頓, 按壓一秒鐘, 鬆開, 重複5次. 這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢, 減少突起和凹陷的差距.
④按摩過程中著重刺激睛明, 太陽, 下關穴或四白穴, 頰車幾個穴位, 可有效預防面部贅肉橫生.
準備運動: 進行3分鐘有氧運動
第一步: 從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次
第二步: 雙手中指, 無名指交替輕按鼻翼兩側, 重複1~2次, 再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下, 耳中, 鼻翼再至耳上部, 重複2次
第三步: 以雙手拇指, 食指交替輕撫下頜線, 由左至右往返3次
第四步: 以雙手掌由下向上輕撫頸部.
3.排毒按摩
擦上一點面霜或者是按摩霜, 然後用兩手的手指, 依次從下顎推到耳根, 推1分鐘就可以達到排毒的效果了. 睡眠不足, 臨睡前喝大量水, 壓力容易令淋巴阻塞, 各種代謝產物無法迅速排泄從而導致臉腫等, 做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦, 不僅臉型會變小, 膚色也會更健康.
4.張嘴發聲 '啊'
將嘴盡量張大, 做出喊 '啊' 時的口型, 保持此動作約10分鐘, 而後閉上嘴, 放鬆面部肌肉, 可重複做3~ 6次. 此動作可鍛煉臉頰和下巴處的肌肉.
5.吹氣球
每天吹足5個氣球, 可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態, 逐步緩解肌肉發達的狀況, 要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來, 吹氣越緩慢越均勻效果越好.
