怎么瘦脸部咬肌? 其实, 除了先天性的因素外, 后天注意日常生活中少嚼硬的东西, 少吃腌制食品, 配合按摩, 都能起到很好的瘦脸部咬肌的作用.
要想知道怎么瘦脸部咬肌, 先要了解脸部咬肌肥大的原因.
脸部咬肌肥大的原因主要是先天性的因素和后天性的因素. 先天性的原因是与遗传有关, 也就是爸爸或者妈妈的方形脸传给了女儿; 而后天性的通常和一些生活习惯有关, 比如: 经常咀嚼硬的食物, 例如: 鱿鱼丝, 牛肉干或是口香糖等, 会导致鄂部肌肉过度运动, 形成咀嚼肌肥厚, 从而形成所讲的方形脸. 咬肌肥大多伴有下颌角肥大, 下颌角外翻等情况发生, 所以临床上又将咬肌肥大称为下颌角肥大或咬肌良性肥大.
怎么瘦脸部咬肌?
1.首先找到咬肌
鼓起腮帮子, 双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方, 就是咬肌. 其实就是我们在日常生活中应该注意的一些小细节, 这样来避免咬肌的继续肥大, 甚至可以帮助我们瘦咬肌. 如: 吃饭时尽量慢慢吃, 避免咀嚼肌增大; 拒绝口香糖, 甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品, 它们只能促使你的面部肌肉更加健硕; 控制盐分的摄取, 特别是罐头食品和腌制的食品, 它们不但拥有潜在的高热量, 还会导致体内循环不畅, 有水肿现象等.
2.握拳按压
①手握拳, 用中指的指根骨头, 用力朝咀嚼肌按压. 直到感觉到酸痛, 松开, 继续按, 坚持2分钟. (可以两边同时按压, 看上去就像用拳头打脸一样).
②双手中指和无名指, 按住下巴中央紧贴下嘴唇处并向上向两侧朝耳朵的方向牵拉, 力度和速度要适中, 到耳根处停顿, 按压一秒钟, 松开, 重复5次. 这样做可以有效提升脸颊肌肉, 加强脸部的弧度从而改善棱角分明的咀嚼肌.
③双手中指和无名指按住鼻翼两侧, 分别向两侧太阳穴牵拉. 不要过于用力, 到达太阳穴后停顿, 按压一秒钟, 松开, 重复5次. 这样可以使脸部各肌肉的衔接流畅, 减少突起和凹陷的差距.
④按摩过程中着重刺激睛明, 太阳, 下关穴或四白穴, 颊车几个穴位, 可有效预防面部赘肉横生.
准备运动: 进行3分钟有氧运动
第一步: 从额头到太阳穴双手按压3~4次
第二步: 双手中指, 无名指交替轻按鼻翼两侧, 重复1~2次, 再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下, 耳中, 鼻翼再至耳上部, 重复2次
第三步: 以双手拇指, 食指交替轻抚下颌线, 由左至右往返3次
第四步: 以双手掌由下向上轻抚颈部.
3.排毒按摩
擦上一点面霜或者是按摩霜, 然后用两手的手指, 依次从下颚推到耳根, 推1分钟就可以达到排毒的效果了. 睡眠不足, 临睡前喝大量水, 压力容易令淋巴阻塞, 各种代谢产物无法迅速排泄从而导致脸肿等, 做一些淋巴小按摩就能帮你的脸排毒哦, 不仅脸型会变小, 肤色也会更健康.
4.张嘴发声 '啊'
将嘴尽量张大, 做出喊 '啊' 时的口型, 保持此动作约10分钟, 而后闭上嘴, 放松面部肌肉, 可重复做3~ 6次. 此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉.
5.吹气球
每天吹足5个气球, 可以训练脸部交替紧张与放松的状态, 逐步缓解肌肉发达的状况, 要注意的是一定要慢慢的把气球吹起来, 吹气越缓慢越均匀效果越好.
