減脂最好的方法是什麼? 身上的脂肪越來越多怎麼減好? 下面跟著小編一起來看下.
只要功夫深, 胖子瘦成繡花針!
天氣越來越熱, 減肥也正在如火如荼的進行著, 但是很多小仙女還是不知道如何減肥才是最快最省事的. 減肥一定要理論貼合實際, 首先要把理論知識學會了, 才能開始實際運動, 下面給大家介紹下關於減肥的幾個要點, 一起來看下.
關於減肥的5個知識點
1.什麼都不吃, 多久可以減掉1公斤的脂肪?
想要減肥很簡單, 但是靠餓是完全行不通的. 一個成年女性什麼都不吃, 想要瘦下一公斤的脂肪需要3~4天, 到那時, 別說瘦下來了, 就算站起來也是一個很大的問題.
2.BMI正常是不是就健康了?
不是, 有一類人看起來雖然不胖, 四肢也很纖細, 但是體內依然堆積了很多的脂肪, 大量的內髒脂肪比皮下脂肪對人體的健康危害更大.
當一個人的BMI正常, 而體脂率卻超過了正常人的範圍, 那麼這類人就稱為硬性肥胖者, 這類人比正常的胖子危害更加大. 因為沒有意識到自己肥胖, 可能不會想著去減肥, 對於吃也比較沒有克制.
3.身上的肉比較緊可以減下來嗎?
有的人身上的肉偏結實, 這類人通常是柔韌性不足, 並且肌肉筋膜比較緊張的表現. 所以這類人想要減肥, 首先應該要做的就是對於比較結實的部位先進行局部按摩和放鬆.
4.怎麼跑步更能減肥
關於跑步減肥, 很多人都持有不同的意見, 都說 '跑步減肥不反彈, 節食減肥心發慌' 小編也是這樣的. 作為一個長期久坐的上班族, 很多人其實還是蠻願意用跑步來減肥, 只是跑步減肥的效果總是不那麼如意, 這是為何?
5.運動前都要熱身嗎?
跑步前熱身的充分與否直接關係到你的減脂效率, 且跑步前充分的熱身還能讓身體提前進入狀態, 還能有效的 避免運動損傷.
跑步就像存錢, 不要一下子想要成為百萬富翁, 只要今天的錢有比昨天的多一些就好.
在跑步後還要記得拉伸一下, 讓身體的肌肉恢複要原來的長度, 一個標準的跑步應該是要熱身和拉伸全部都上才算, 所以一定不要嫌麻煩, 所以捨棄這些哦.
