很多人在上了年紀後容易有腰痛的毛病, 你知道我們生活中哪些習慣最傷腰嗎?
骨科專家表示, 在生活當中, 對腰椎影響最大的主要是彎腰或者是彎腰搬重物. 很多腰傷患者在就醫時都會這樣描述 '今天搬了一桶水的時候, 突然一下腰就很痛了' . 因為人在彎腰時, 特別是負重彎腰時, 椎間盤的壓力是最大的. 如果它已經退變到一個臨界值, 突然受到一個很大的壓力, 椎間盤可能就會掉出來.
所以, 彎腰或者彎腰搬重物對腰椎的損傷是比較大的, 我們在日常生活當中應盡量避免.
當然, 我們不是說不能去做這個動作, 而是盡量避免, 特別是如果已經有一些早期腰痛癥狀的時候, 這類人更要避免彎腰負重的動作.
不彎腰怎樣搬東西? 如果不彎腰, 可以採取下蹲, 拿起然後站起來的姿勢, 這樣的話, 我們的腰保持在相對比較直的狀態, 這樣對腰椎的損傷就會少一些.
此外, 不管是做哪一個動作, 只要保持同一個姿勢的時間長了, 椎間盤都會皮咯啊, 都會對腰椎造成損傷, 比如久站或者久坐. 所以我們建議大家在需要保持同一個姿勢較長時間時, 在過程中可以適當地改變體位, 活動活動腰椎. 比如站的時間長了可以坐一下, 坐的時間長了可以站起來走一走.
