很多人在上了年纪后容易有腰痛的毛病, 你知道我们生活中哪些习惯最伤腰吗?
骨科专家表示, 在生活当中, 对腰椎影响最大的主要是弯腰或者是弯腰搬重物. 很多腰伤患者在就医时都会这样描述 '今天搬了一桶水的时候, 突然一下腰就很痛了' . 因为人在弯腰时, 特别是负重弯腰时, 椎间盘的压力是最大的. 如果它已经退变到一个临界值, 突然受到一个很大的压力, 椎间盘可能就会掉出来.
所以, 弯腰或者弯腰搬重物对腰椎的损伤是比较大的, 我们在日常生活当中应尽量避免.
当然, 我们不是说不能去做这个动作, 而是尽量避免, 特别是如果已经有一些早期腰痛症状的时候, 这类人更要避免弯腰负重的动作.
不弯腰怎样搬东西? 如果不弯腰, 可以采取下蹲, 拿起然后站起来的姿势, 这样的话, 我们的腰保持在相对比较直的状态, 这样对腰椎的损伤就会少一些.
此外, 不管是做哪一个动作, 只要保持同一个姿势的时间长了, 椎间盘都会皮咯啊, 都会对腰椎造成损伤, 比如久站或者久坐. 所以我们建议大家在需要保持同一个姿势较长时间时, 在过程中可以适当地改变体位, 活动活动腰椎. 比如站的时间长了可以坐一下, 坐的时间长了可以站起来走一走.
