对于老人来说, 经常锻炼对健康的好处是显而易见的, 在运动方式的选择上, 每个人都不同. 有很多老人喜欢选择太极拳, 那么老人练太极拳到底有什么好处呢?
1.增加神经系统的灵敏性
练太极要「心静意定」, 练拳时必先令大脑皮层休息 (心静) , 将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统 (意定) 执行, 加强了神经系统的灵敏性.
2.畅通经络, 血管, 淋巴及循环系统
因练太极拳的时间不会太短, 故能像一般的带氧运动一样, 能使血气运行顺畅. 练了若干时间, 会察觉有指尖麻软发痹, 关节微响, 针刺, 腹鸣等感觉.
3.改进柔韧度, 肌力及肌耐力
太极拳多以慢速走圆及弧, 配以屈腿半蹲式运动, 加上重心交替变换, 运行动作又多搂, 拗, 绞转, 使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高; 再配合多方向及大幅度之活动如下势, 蹬脚等式子, 能改善各关节的柔韧度.
4.陶养性情
太极拳的动作要求柔和, 要求轻灵贯串, 又要求在动作中包含着 '动中有静, 静中有动' 的意识作用, 能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响, 矫正原有的习惯. 因为太极拳一面讲究灵敏, 能使人提高敏感, 一面又讲究沉静, 能使人抑制浮躁.
5.内外兼顾
太极拳在锻炼时, 不但肌肉活动有各式各样的柔和动作, 同时还要做好呼吸运动和横膈运动, 来促进心, 肺, 肠, 胃等内脏的机能活动. 另外, 由于每一个动作都用意识加以引导, 使人精神集中, 不起杂念, 以至越练越纯静 (即心境异常安静之意) , 也能使中枢神经系统进行更好的调节作用. 这种锻炼方法, 一面具有一般运动项目活动肌肉的好处, 一面又吸收了静坐法调息养神的好处, 所以能有内外兼顾的优点.
