生活中不少人既想達到減肥的目的, 也想著增加肌肉, 其實減脂和增加肌肉是互相矛盾的事情, 減脂就是要少吃食物, 增肌則是要多吃食物, 大家很想知道減脂增肌餐有哪些? 下面就請小編給大家推薦一些減脂增肌餐, 希望減脂增肌的人認真往下看.
減脂增肌餐如下:
1, 牛肉是增肌的最佳食物而且吃了之後也不會增加脂肪, 同樣能夠幫助大家達到減脂的目的, 牛肉還有很多的蛋白質, 維生素B6, 亞油酸等營養元素, 這些營養元素對於人的身體好處是非常多的, 而且牛肉的做法也有很多種, 可以熏, 紅燒, 炒著吃, 可以換著花樣弄牛肉吃, 想減脂增肌的人可以把牛肉作為平時飲食的一部分.
2, 橄欖油是所有的油類中品質最好的, 因為橄欖油吃了之後不會增加大家的脂肪, 並且橄欖油能夠促進肌肉的生長, 橄欖油裡面含有很多的不飽和脂肪酸, 能夠提高身體內的睾酮水平, 也能幫助身體處於一直生長的狀態.
3, 要想增加肌肉必須攝入足夠多的鎂元素, 如果沒有鎂元素的話增加肌肉就不太可能, 而紫菜中含有的鎂元素就非常的多, 大家平時可以弄點紫菜少點蛋湯吃吃, 足夠多的鎂元素攝入之後, 身體馬上變得有活力了, 紫菜中含有的脂肪也不是很多.
4, 最後一個推薦給大家的減脂增肌的食物是生蠔, 它的含脂率是非常低的, 不過它的營養元素可不少, 是冬天中非常不錯的食物, 碳烤生蠔加上大蒜, 對於身體其實是非常好的, 都是優質蛋白, 吃了不會胖哦.
有關減脂增肌餐就先為大家介紹到這裡了, 希望想減脂和增肌的人能夠多吃上面的一些食物, 只要大家堅持下去這兩個願望都可以實現的, 到時候體型會變得非常好, 身材好了穿任何衣服都變得十分好看, 這樣人也會變得有自信很多.
