生活中不少人既想达到减肥的目的, 也想着增加肌肉, 其实减脂和增加肌肉是互相矛盾的事情, 减脂就是要少吃食物, 增肌则是要多吃食物, 大家很想知道减脂增肌餐有哪些? 下面就请小编给大家推荐一些减脂增肌餐, 希望减脂增肌的人认真往下看.
减脂增肌餐如下:
1, 牛肉是增肌的最佳食物而且吃了之后也不会增加脂肪, 同样能够帮助大家达到减脂的目的, 牛肉还有很多的蛋白质, 维生素B6, 亚油酸等营养元素, 这些营养元素对于人的身体好处是非常多的, 而且牛肉的做法也有很多种, 可以熏, 红烧, 炒着吃, 可以换着花样弄牛肉吃, 想减脂增肌的人可以把牛肉作为平时饮食的一部分.
2, 橄榄油是所有的油类中品质最好的, 因为橄榄油吃了之后不会增加大家的脂肪, 并且橄榄油能够促进肌肉的生长, 橄榄油里面含有很多的不饱和脂肪酸, 能够提高身体内的睾酮水平, 也能帮助身体处于一直生长的状态.
3, 要想增加肌肉必须摄入足够多的镁元素, 如果没有镁元素的话增加肌肉就不太可能, 而紫菜中含有的镁元素就非常的多, 大家平时可以弄点紫菜少点蛋汤吃吃, 足够多的镁元素摄入之后, 身体马上变得有活力了, 紫菜中含有的脂肪也不是很多.
4, 最后一个推荐给大家的减脂增肌的食物是生蚝, 它的含脂率是非常低的, 不过它的营养元素可不少, 是冬天中非常不错的食物, 碳烤生蚝加上大蒜, 对于身体其实是非常好的, 都是优质蛋白, 吃了不会胖哦.
有关减脂增肌餐就先为大家介绍到这里了, 希望想减脂和增肌的人能够多吃上面的一些食物, 只要大家坚持下去这两个愿望都可以实现的, 到时候体型会变得非常好, 身材好了穿任何衣服都变得十分好看, 这样人也会变得有自信很多.
