腹部脂肪為什麼一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部, 雖然適當的腹部脂肪可以保護你的腸胃, 但是多了卻會導致一些疾病. 腹部脂肪長出來容易, 但是想要減掉卻很困難, 經常看到有人開始堅持一段時間就半途而廢了, 下面給大家列舉一些腹部贅肉難瘦的原因.
1, 年齡越大越不好減
隨著年齡的增加新陳代謝變慢, 身體越來越容易堆積脂肪, 特別是過了25歲之後, 身體相應的荷爾蒙發生變化, 基礎代謝率下降, 身體每天所需要的熱量減少, 腹部自然就會開始堆積贅肉, 那麼該怎麼辦呢?對於這類女性推薦每周做三次左右的瑜伽運動, 每次可以做一小時, 長期堅持下來, 腰腹的贅肉就能慢慢減少, 想要減肥千萬不要忽略了運動啊, 多運動才能控制相應的激素.
2, 鍛煉方式不對
單一的訓練方式不利於減掉腹部的贅肉, 有的人喜歡跑步, 於是就想指望靠跑步來減腹部贅肉, 不管是要減全身還是減局部, 單一的運動效果都不好, 人體的適應能力很強, 前面兩周你靠跑步也許能夠瘦下來, 但是一個多月後身體就適應了你現在的這個運動強度, 於是就會變成自然, 想要再繼續瘦下去你就得變換不一樣的運動.
因此, 你要學會把有氧運動和無氧運動一起結合起來, 通過鍛煉肌肉的同時還能燃燒掉多餘的脂肪.
3, 食物要多樣性
有的人偏食飲食習慣單一, 只喜歡吃一些麵包, 餅乾等食物, 這些食物背後不僅隱藏著高熱量, 吃進去還容易導致血糖升高, 讓肝臟儲藏更多的脂肪, 吃下去肯定是瘦不了肚子的. 不僅瘦不了其它的地方也會開始長胖.
所以與其苦苦的糾結到底要吃什麼好, 還不如增加食物的多樣性, 多吃一些不一樣的蔬菜水果以及粗糧類的食物.
4, 容易情緒化
一些女生就算年齡長大了, 但是思想還是停留在小年輕的時候, 容易情緒化, 不開心的時候感覺全世界都欠了自己的, 什麼都不想幹, 不僅如此還會開始暴飲暴食, 吃些垃圾食物來滿足自己, 長期如此, 小肚腩自然就瘦不下去.
人和動物的不同就是人有思想有情緒, 所以不能要求人們丟掉這些情緒, 因此可以建議大家換一種解壓的方法, 比如運動, 運動可以提高腦部調節脂肪的代謝水平, 對於減掉腹部贅肉來說效果非常好.
