腹部脂肪为什么一直都瘦不下去?很多女生每次都是胖在腹部, 虽然适当的腹部脂肪可以保护你的肠胃, 但是多了却会导致一些疾病. 腹部脂肪长出来容易, 但是想要减掉却很困难, 经常看到有人开始坚持一段时间就半途而废了, 下面给大家列举一些腹部赘肉难瘦的原因.
1, 年龄越大越不好减
随着年龄的增加新陈代谢变慢, 身体越来越容易堆积脂肪, 特别是过了25岁之后, 身体相应的荷尔蒙发生变化, 基础代谢率下降, 身体每天所需要的热量减少, 腹部自然就会开始堆积赘肉, 那么该怎么办呢?对于这类女性推荐每周做三次左右的瑜伽运动, 每次可以做一小时, 长期坚持下来, 腰腹的赘肉就能慢慢减少, 想要减肥千万不要忽略了运动啊, 多运动才能控制相应的激素.
2, 锻炼方式不对
单一的训练方式不利于减掉腹部的赘肉, 有的人喜欢跑步, 于是就想指望靠跑步来减腹部赘肉, 不管是要减全身还是减局部, 单一的运动效果都不好, 人体的适应能力很强, 前面两周你靠跑步也许能够瘦下来, 但是一个多月后身体就适应了你现在的这个运动强度, 于是就会变成自然, 想要再继续瘦下去你就得变换不一样的运动.
因此, 你要学会把有氧运动和无氧运动一起结合起来, 通过锻炼肌肉的同时还能燃烧掉多余的脂肪.
3, 食物要多样性
有的人偏食饮食习惯单一, 只喜欢吃一些面包, 饼干等食物, 这些食物背后不仅隐藏着高热量, 吃进去还容易导致血糖升高, 让肝脏储藏更多的脂肪, 吃下去肯定是瘦不了肚子的. 不仅瘦不了其它的地方也会开始长胖.
所以与其苦苦的纠结到底要吃什么好, 还不如增加食物的多样性, 多吃一些不一样的蔬菜水果以及粗粮类的食物.
4, 容易情绪化
一些女生就算年龄长大了, 但是思想还是停留在小年轻的时候, 容易情绪化, 不开心的时候感觉全世界都欠了自己的, 什么都不想干, 不仅如此还会开始暴饮暴食, 吃些垃圾食物来满足自己, 长期如此, 小肚腩自然就瘦不下去.
人和动物的不同就是人有思想有情绪, 所以不能要求人们丢掉这些情绪, 因此可以建议大家换一种解压的方法, 比如运动, 运动可以提高脑部调节脂肪的代谢水平, 对于减掉腹部赘肉来说效果非常好.
