西梅可以減肥嗎
西梅具有一定的減肥效果, 但是要注意的是, 想要減肥最好吃新鮮的西梅, 因為市面上西梅製成的零食一般都添加了很多其他的成分, 例如糖分之類的, 就已經不具備減肥的效果了.
西梅含有豐富的營養成分, 包括纖維素, 維生素A, 礦物質, 微量元素等. 專家們研究出, 吃三粒中等大小的西梅, 就相當於吃了一個新鮮水果的纖維含量. 纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素. 而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量, 即可相當於一隻新鮮的水果.
若以100克可食部分來算的話, 西梅的熱量是228大卡, 其在同類食物中單位熱量適中. 每100克西梅的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%. 由此可見, 西梅的熱量並不算高. 因此, 西梅是具有瘦身美容的功效的哦, 很適合愛美女性食用的一款食品. 但是西梅除了具有減肥的功效外, 還因其鮮甜多汁, 含大量水分和抗氧化營養維生素A和C等, 因此能保持皮膚彈性, 幫助製造骨膠原及減退色斑和皺紋, 加強油脂細胞健康, 滋潤肌膚.
西梅減肥怎麼吃
一, 西梅汁
材料: 西梅半斤(12個左右), 冰糖15-20粒, 清水1升
做法:
1, 西梅用鹽水泡10分鐘, 再用鹽搓外皮, 搓掉白霜, 減輕生澀的味道.
2, 用小刀從中間切開. 是離核的, 去核很輕鬆.
3, 再對半切一刀, 切成小塊放在單柄鍋裡.
4, 放入15-20粒冰糖和1L的水, 這個量的冰糖使得成品有一絲絲的甜味, 又不會喧賓奪主, 破壞了原本的酸甜.
5, 大火煮滾後轉小火煮30分鐘以上, 果肉煮軟, 水成為粉紅色, 就可以裝進瓶子裡啦. 冷藏後更好喝.
二, 西梅黃瓜汁
材料: 西梅4個, 黃瓜1根, 蜂蜜適量
做法:
1, 將西梅清洗乾淨, 去掉內殼, 切小塊.
2, 瓜洗淨, 切小塊.
3, 將西梅塊和黃瓜塊一起放入榨汁機中, 榨汁完成後, 放入杯中, 加入適量的蜂蜜, 攪拌均勻即可.
三, 美國加州西梅玫瑰瘦身茶
原料: 玫瑰25朵, 美國加州西梅10顆, 清水1500ml.
製作: 將美國加州西梅放在清水內約煲1O分鐘熄火, 然後放入玫瑰, 蓋上鍋蓋, 約10分鐘之後, 濾取茶湯, 玫瑰與西梅皆捨棄不用.
飲法: 將茶湯分早中晚一天飲用完畢, 喝完依各人體質會有不同等級輕瀉現象.
功能: 可促進新陳代謝, 使腸道蠕動, 排除宿便及體內油脂, 兼享瘦身美顏之效用. 這一小秘方是針對排出宿便而設計, 但因各人體質不同, 如第一次試喝就有嚴重的排泄現象, 建議減量使用;反之, 如平時就有便秘現象的人, 則適量增加.
女生吃西梅的好處
1, 西梅含有一些抗氧化成分, 能夠起到延緩衰老, 美容養顏, 抗衰老的功效, 飲用西梅汁, 能夠使臉色更紅潤健康, 是女性朋友的福音, 對皮膚是很有好處的.
2, 西梅含有豐富的維生素, 能夠為人體提供所需的營養成分, 起到補充能量, 強身健骨的作用, 西梅就是我們身邊的保健品.
3, 西梅中鐵元素含量很高, 能夠起到預防貧血的作用, 貧血的朋友可以吃一些西梅.
4, 西梅是美容養顏, 降血壓, 抗衰老的民間聖果, 常吃具有不錯的效果, 下次再見到它可不能不認識哦.
5, 加州西梅不僅能夠防止骨質流失, 還能幫助骨質重塑. 不論男女, 想要骨質保健, 可以試試每天10顆西梅. 據研究表明, 加州西梅中包含的鉀, 銅, 硼和維生素K1元素, 對骨質健康具有極大的益處.
