腹部總是鼓鼓的像懷孕一樣怎麼回事?什麼樣的瘦腹方法最好, 最適合自己?
長期坐辦公室的朋友可能會發現, 自己的肚子正在以肉眼可見的速度增長著. 明明別的地方都好好的, 就是腹部越來越大, 看起來像懷孕了幾個月一樣. 肚子越來越大, 不僅會影響到美觀, 還會危害到你的健康, 所以如何解決腹部肥胖是很重要的一個問題.
白領瘦腹方法
1, 在上班的閑暇時期, 可以將雙手放在腹部上面, 然後做吸氣和呼氣的動作. 吸氣的同時瘦腹, 呼氣的同時用腹肌將雙手頂住手. 每次做15次, 每天做3吃左右.
2, 堅持給腹部按摩, 只要一閑下來就給自己的腹部按按摩, 同時起來走走活動活動.
3, 坐姿要正確, 不翹腿, 不駝背. 翹腿容易導致下半身水腫, 駝背容易出現腹部堆積贅肉, 且對頸椎也不好. 翹腿是很多上班族的通病, 這個習慣對於腰椎也很不好, 因此多扭動有助於全身的血液迴圈. 還能緩解腰腹部贅肉堆積.
4, 改變飲食方式. 很多上班族都很懶, 怎麼個懶法, 每天叫外賣, 下班了午餐在電腦桌前解決, 吃完繼續坐著, 且外賣很多都是重油重鹽的食物, 這樣的飲食方式和飲食習慣最容易導致下半身出現贅肉, 所以最好的方法就是出去外面吃, 下班出去走走, 吃點清淡的食物.
5, 飲食瘦腹方法
1, 遠離下面這些食物
大家都知道, 身材之所以會變的浮腫跟攝入的鹽量和碳酸飲料是罪魁禍首. 但是人們往往只在意食物的本身, 比如炒菜的時候要少放鹽, 少喝碳酸飲料等等. 但是卻忽略了, 十字花科類的蔬菜含有很豐富的纖維素, 吃多了也會造成腹脹.
2, 補充一些消腫類的食物
減肥瘦腹不一定就是不吃某一種食物, 相反的, 吃一些消腫的食物也可以讓你的腹部變的平坦, 比如木瓜, 香蕉等這些食物都是可以有效避免身體變臃腫的食物.
3, 多喝優酪乳
優酪乳的營養成分和牛奶一樣豐富, 優酪乳中含有的益生菌還能加快腸道的蠕動, 改善便秘, 堅持喝體內的毒素能夠更快的被排出來, 腹部自然也會變的平坦. 不過一般的優酪乳中也是有含有熱量的, 所以每天喝優酪乳的總量不能超過800ml.
6, 堅持鍛煉
讓自己大汗淋漓一場, 比起你剋制自己這個不吃那個不吃的效果好多了, 運動的方式可以根據自己的喜歡, 堅持運動不會對你有任何的損失, 不僅如此, 還能對你的健康有幫助, 如果你只是單純的想要瘦腹部, 那麼可以對腹部進行有針對性的鍛煉.
