腹部总是鼓鼓的像怀孕一样怎么回事?什么样的瘦腹方法最好, 最适合自己?
长期坐办公室的朋友可能会发现, 自己的肚子正在以肉眼可见的速度增长着. 明明别的地方都好好的, 就是腹部越来越大, 看起来像怀孕了几个月一样. 肚子越来越大, 不仅会影响到美观, 还会危害到你的健康, 所以如何解决腹部肥胖是很重要的一个问题.
白领瘦腹方法
1, 在上班的闲暇时期, 可以将双手放在腹部上面, 然后做吸气和呼气的动作. 吸气的同时瘦腹, 呼气的同时用腹肌将双手顶住手. 每次做15次, 每天做3吃左右.
2, 坚持给腹部按摩, 只要一闲下来就给自己的腹部按按摩, 同时起来走走活动活动.
3, 坐姿要正确, 不翘腿, 不驼背. 翘腿容易导致下半身水肿, 驼背容易出现腹部堆积赘肉, 且对颈椎也不好. 翘腿是很多上班族的通病, 这个习惯对于腰椎也很不好, 因此多扭动有助于全身的血液循环. 还能缓解腰腹部赘肉堆积.
4, 改变饮食方式. 很多上班族都很懒, 怎么个懒法, 每天叫外卖, 下班了午餐在电脑桌前解决, 吃完继续坐着, 且外卖很多都是重油重盐的食物, 这样的饮食方式和饮食习惯最容易导致下半身出现赘肉, 所以最好的方法就是出去外面吃, 下班出去走走, 吃点清淡的食物.
5, 饮食瘦腹方法
1, 远离下面这些食物
大家都知道, 身材之所以会变的浮肿跟摄入的盐量和碳酸饮料是罪魁祸首. 但是人们往往只在意食物的本身, 比如炒菜的时候要少放盐, 少喝碳酸饮料等等. 但是却忽略了, 十字花科类的蔬菜含有很丰富的纤维素, 吃多了也会造成腹胀.
2, 补充一些消肿类的食物
减肥瘦腹不一定就是不吃某一种食物, 相反的, 吃一些消肿的食物也可以让你的腹部变的平坦, 比如木瓜, 香蕉等这些食物都是可以有效避免身体变臃肿的食物.
3, 多喝酸奶
酸奶的营养成分和牛奶一样丰富, 酸奶中含有的益生菌还能加快肠道的蠕动, 改善便秘, 坚持喝体内的毒素能够更快的被排出来, 腹部自然也会变的平坦. 不过一般的酸奶中也是有含有热量的, 所以每天喝酸奶的总量不能超过800ml.
6, 坚持锻炼
让自己大汗淋漓一场, 比起你克制自己这个不吃那个不吃的效果好多了, 运动的方式可以根据自己的喜欢, 坚持运动不会对你有任何的损失, 不仅如此, 还能对你的健康有帮助, 如果你只是单纯的想要瘦腹部, 那么可以对腹部进行有针对性的锻炼.
