什麼是無糖水果
無糖水果並不是真的沒有糖分, 而是指那些糖分含量很低的水果, 也被稱為低糖水果, 因為任何水果都是含糖的, 不存在完全沒有糖分的水果, 只是含量多少的不同而已.
無糖水果是指含糖量比較低的水果, 也稱作低糖水果. 檸檬, 木瓜等都是無糖水果的代表. 它們多數情況下是供糖尿病患者食用. 無糖水果多用於糖尿病患者的食用. 糖尿病患者是一個特殊的群體, 他們對於食物的攝取有著嚴格的要求, 對於含糖量高的水果更是望而卻步. 但有的水果因為含糖量很低成為了他們的寵兒.
低糖水果有哪些每100克水果中含糖量少於10克的水果, 包括檸檬, 青瓜, 西瓜, 橙子, 柚子, 桃子, 李子, 杏, 枇杷, 菠蘿, 草莓, 櫻桃, 黃瓜, 西紅柿等. 此類水果每100克可提供20-40千卡的能量. 相比之下, 葡萄乾, 桂圓, 柿餅, 香蕉, 芭蕉, 鮮棗都屬於高糖水果, 每天食用量最好不要超過100克.
無糖水果都有哪些
1, 番石榴
為熱帶果樹, 原產美洲, 是亞熱帶名優水果品種之一. 成熟果實淡綠色, 清香可口. 番石榴果皮薄, 黃綠色, 果肉厚, 清甜脆爽, 心小籽少, 果實營養豐富, 含較高的維生素A, C, 纖維質及磷, 鉀, 鈣, 鎂等微量元素, 另外果實也富含蛋白質和脂質. 常吃能抗老化, 排出體內毒素, 促進新陳代謝, 調節生理機能, 常食保身體健康, 是糖尿病患者最佳水果.
2, 木瓜
木瓜素有 '百益國王' 的美稱, 是含營養成分最豐富的水果, 它含有豐富的木瓜酵素, 凝乳酶, 胡蘿蔔素等, 並含有十七種以上的氨基酸及多種營養成分, 具有預防高血壓, 腎炎, 便秘, 和助消化, 治胃病, 的功效, 對人體有促進新陳代謝, 和抗衰老的作用, 所含的木瓜酵素, 能促進肌膚代謝, 幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質, 讓肌膚顯得明亮清新. 所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶, 抗炎抑菌, 降低血脂等功效的化雪蓮果.
3, 雪蓮果
產於雲南, 是一種純天然綠色食品, 果肉晶瑩剔透, 脆甜爽口, 富含多種人體必需的氨基酸, 維生素, 蛋白質, 及鈣, 鋅, 鎂等多種微量元素雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的, 果寡糖醇度高, 熱量低. 富含水溶性是纖維, 其碳水化合物卻不為人體吸收, 因此很適合糖尿病人以及減肥者食用 , 而且具有調理腸胃, 促進消化, 潤腸通便, 保護和提高胃腸道功能, 還可以調理血液, 清除高血脂, 降低血糖, 血脂, 血壓, 有效抑制膽固醇和糖尿病.
4, 柚子
柚子在平時生活中適當多吃些柚子, 不僅不會導致肥胖以及血糖升高, 同時還具有降血糖的功效. 我國中醫指出, 柚子性寒味甘, 酸, 適當食用具有下氣消痰, 健胃消食的作用, 除此之外對各種原因所引起的水腫疼痛, 咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效. 柚子的食用方法有很多, 除了可以直接食用之外, 還可以將柚子榨汁飲用.
5, 櫻桃
減肥方法櫻桃同樣屬於低糖水果, 因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果. 我國中醫指出, 櫻桃性溫味甘, 具有非常明顯的益氣補虛, 發汗, 祛風透疹, 解毒以及滋膚美顏等功效, 除此之外對脾胃功能失調等癥狀同樣具有很好的治療以及調理功效. 尤其是女性, 平時更應該多吃些櫻桃, 可謂健康美容兩不誤.
6, 蘋果
蘋果可以說蘋果是人們日常生活中極為常見的一種水果, 同時也是大家極為熟悉的, 但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種. 蘋果性涼味甘, 不管是什麼品種的蘋果, 適當食用後都具有明顯的補心益氣, 生津止咳, 健胃和脾, 除煩, 解暑功效, 尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果, 因為它還具有極為有效的醒酒功效.
7, 梨
中醫指出梨性寒味甘, 微酸, 具有極為明顯的生津, 潤肺, 清熱, 涼心, 消痰, 降火, 止熱咳, 解毒等作用. 而且梨中所含有的糖分也非常少, 因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃.
