全身為什麼腹部最容易胖?對於人們來說腹部是最容易堆積贅肉也最容易胖的一個部位, 那麼你知道這是為什麼嗎?
都說減脂是減全身的, 同理, 長胖也是要全身一起胖才是啊, 憑什麼每次不是胖臉就是胖肚子. 有本事衝著胸來啊, 真的是好氣啊!
言歸正傳, 雖然有那麼一小部分人, 是真的全身一起胖的. 但是在胖全身的同時你也會發現一個很奇怪的現象, 那就是, 為什麼別的地方都很不明顯, 可是肚子卻那麼明顯呢?不僅明顯, 還很難減.
為什麼肚子胖的很明顯?
1, 與重心有關係
我們的身體是很聰明的, 相比於肌肉堆積在其它的部位, 比如長在四肢上, 長在腹部更加有利於保持我們的重心穩定.
腹部贅肉在不同的人面前有不同的表現. 比如, 有的人全身都很瘦, 但是腹部的贅肉很多, 而有的人則表現為腹部突出的啤酒肚, 還有在女性身上很常見的遊泳圈等.
2, 與肌肉有關係
腹部的肌肉和身體的其它肌肉不一樣, 它主要是受自主神經支配的, 而不是由人體意識支配的, 也就是說它日常的活動量其實很少. 除非你有意識的去運動鍛煉, 所以贅肉是很容易的就堆積在這裡的.
那麼身上的贅肉多該怎麼辦呢?
1, 吃對
減肥的時候, 我們要儘可能的去多吃一些純天然的食物, 比如燕麥啊或者是果蔬類的食物. 像香腸以及巧克力等, 這些經過深加工的食物就少吃點.
還可以多吃一些富含蛋白質的食物, 因為身體消耗蛋白質的時間要比較長, 所以可以有效的避免脂肪過量堆積, 這樣對於加強肌肉的合成以及促進身體的代謝有很大的好處.
2, 多喝水
喝水可以有效的將體內的毒素給排出體外, 記住是喝水而不是喝飲料, 每天保持喝8杯左右的水, 這樣也可以減少碳水化合物的攝入.
3, 多運動
除了飲食要吃對外, 運動也是非常重要的, 但是常規的有氧運動對於瘦腹部的效果又不好. 所以就要把有氧運動以及力量的訓練結合在一起.
有氧運動可以根據自己的愛好選擇, 遊泳, 慢跑, 快走只要是你喜歡的就可以, 每天的鍛煉時間要在45分鐘左右.
除了有氧運動外, 你可以再做一些力量的訓練, 針對腹部的無氧運動有卷腹, 仰臥起坐等, 每天訓練10分鐘. 在練習無氧運動的時候要注意熱身, 以及拉伸.
