全身为什么腹部最容易胖?对于人们来说腹部是最容易堆积赘肉也最容易胖的一个部位, 那么你知道这是为什么吗?
都说减脂是减全身的, 同理, 长胖也是要全身一起胖才是啊, 凭什么每次不是胖脸就是胖肚子. 有本事冲着胸来啊, 真的是好气啊!
言归正传, 虽然有那么一小部分人, 是真的全身一起胖的. 但是在胖全身的同时你也会发现一个很奇怪的现象, 那就是, 为什么别的地方都很不明显, 可是肚子却那么明显呢?不仅明显, 还很难减.
为什么肚子胖的很明显?
1, 与重心有关系
我们的身体是很聪明的, 相比于肌肉堆积在其它的部位, 比如长在四肢上, 长在腹部更加有利于保持我们的重心稳定.
腹部赘肉在不同的人面前有不同的表现. 比如, 有的人全身都很瘦, 但是腹部的赘肉很多, 而有的人则表现为腹部突出的啤酒肚, 还有在女性身上很常见的游泳圈等.
2, 与肌肉有关系
腹部的肌肉和身体的其它肌肉不一样, 它主要是受自主神经支配的, 而不是由人体意识支配的, 也就是说它日常的活动量其实很少. 除非你有意识的去运动锻炼, 所以赘肉是很容易的就堆积在这里的.
那么身上的赘肉多该怎么办呢?
1, 吃对
减肥的时候, 我们要尽可能的去多吃一些纯天然的食物, 比如燕麦啊或者是果蔬类的食物. 像香肠以及巧克力等, 这些经过深加工的食物就少吃点.
还可以多吃一些富含蛋白质的食物, 因为身体消耗蛋白质的时间要比较长, 所以可以有效的避免脂肪过量堆积, 这样对于加强肌肉的合成以及促进身体的代谢有很大的好处.
2, 多喝水
喝水可以有效的将体内的毒素给排出体外, 记住是喝水而不是喝饮料, 每天保持喝8杯左右的水, 这样也可以减少碳水化合物的摄入.
3, 多运动
除了饮食要吃对外, 运动也是非常重要的, 但是常规的有氧运动对于瘦腹部的效果又不好. 所以就要把有氧运动以及力量的训练结合在一起.
有氧运动可以根据自己的爱好选择, 游泳, 慢跑, 快走只要是你喜欢的就可以, 每天的锻炼时间要在45分钟左右.
除了有氧运动外, 你可以再做一些力量的训练, 针对腹部的无氧运动有卷腹, 仰卧起坐等, 每天训练10分钟. 在练习无氧运动的时候要注意热身, 以及拉伸.
