腹部贅肉是很多女性的煩惱, 不管臉蛋再好看, 如果腹部太突出的話, 氣質也會大打折扣, 所以怎麼來瘦腹好呢?
只要穿稍微緊身一點的衣服, 微凸的腹部就變成了女性的天地, 想要露出漂亮的小蠻腰沒有個平坦的腹部怎麼行, 但是現在的上班族普遍缺少運動, 長期的久坐不動很容易造成脂肪堆積在下半身和腹部上面, 那麼腹部的贅肉越來越多要怎麼減才好呢?
在日常生活中
1, 首先要從生活習慣開始, 養成良好的飲食習慣, 不要暴飲暴食, 不要情緒化飲食, 有條件的話可以選擇少食多餐.
2, 遠離久坐, 有些人的工作是真的很忙, 忙到練喝水上廁所的時間都沒有, 但是真的, 就像聖人說的, 時間是擠出來的, 就算你真的沒有時間去上廁所喝水, 但是你也要適當的站起來, 坐久了站起來歇會, 促進下半身的血液迴圈.
3, 吃完飯後按摩有助消化, 吃完飯後的一小時可以適當的按摩下小腹, 長期堅持可以有助於瘦腹, 網上有很多種按摩瘦腹的方法, 可以嘗試下, 或者吃完飯後站一會兒, 否則容易造成脂肪的堆積.
4, 飯後運動, 白天忙於工作, 很多人到晚上後基本都是吃完就休息了, 很少會在運動, 但是晚上的活動時間很少, 如果吃完馬上休息的話, 容易影響熱量的消耗, 造成脂肪的堆積.
5, 晚上睡前可以適當的做一些瘦腹的動作, 比如仰臥起坐或者平板支撐, 這兩個動作都是很方便執行且鍛煉的時間比較自由, 想要有針對性的瘦腹, 推薦平板支撐, 平板支撐看似簡單, 但是實施起來卻不容易, 且效果也很好.
6, 在經期的時候多攝入些鈣和鎂
很多妹子對於經期有一個很大的誤會, 那就是月經期新陳代謝高, 吃進去的食物很容易的就會被代謝掉, 於是甜品大把大把的吃, 但是一旦經期過後就會發現, 吃進去的甜食都會以贅肉的方式體現在你的身上. 所以最好的方法是在經期先攝入一些足夠的鈣和鎂, 這樣可以很好的防止經期發胖.
7, 益生菌可以幫你清腸
女生如果每天堅持喝優酪乳, 那麼一個月後就能看到自己的小腹明顯的變小了, 這是因為優酪乳中含有很豐富的益生菌可以幫助改善腸道健康. 但是有些優酪乳的含糖量很高吃了反而會長胖, 所以記得選擇一些低脂無糖的, 除了喝優酪乳外, 每天也要保證足夠的鍛煉, 這樣才能讓你的小肚子完全的消失.
小腹微凸不僅會讓你的氣質大打折扣, 還會影響穿衣, 平坦的小腹才是美麗的標誌, 為了自己的身材和美美的衣服, 趕緊, 行動起來吧.
