腹部赘肉是很多女性的烦恼, 不管脸蛋再好看, 如果腹部太突出的话, 气质也会大打折扣, 所以怎么来瘦腹好呢?
只要穿稍微紧身一点的衣服, 微凸的腹部就变成了女性的天地, 想要露出漂亮的小蛮腰没有个平坦的腹部怎么行, 但是现在的上班族普遍缺少运动, 长期的久坐不动很容易造成脂肪堆积在下半身和腹部上面, 那么腹部的赘肉越来越多要怎么减才好呢?
在日常生活中
1, 首先要从生活习惯开始, 养成良好的饮食习惯, 不要暴饮暴食, 不要情绪化饮食, 有条件的话可以选择少食多餐.
2, 远离久坐, 有些人的工作是真的很忙, 忙到练喝水上厕所的时间都没有, 但是真的, 就像圣人说的, 时间是挤出来的, 就算你真的没有时间去上厕所喝水, 但是你也要适当的站起来, 坐久了站起来歇会, 促进下半身的血液循环.
3, 吃完饭后按摩有助消化, 吃完饭后的一小时可以适当的按摩下小腹, 长期坚持可以有助于瘦腹, 网上有很多种按摩瘦腹的方法, 可以尝试下, 或者吃完饭后站一会儿, 否则容易造成脂肪的堆积.
4, 饭后运动, 白天忙于工作, 很多人到晚上后基本都是吃完就休息了, 很少会在运动, 但是晚上的活动时间很少, 如果吃完马上休息的话, 容易影响热量的消耗, 造成脂肪的堆积.
5, 晚上睡前可以适当的做一些瘦腹的动作, 比如仰卧起坐或者平板支撑, 这两个动作都是很方便执行且锻炼的时间比较自由, 想要有针对性的瘦腹, 推荐平板支撑, 平板支撑看似简单, 但是实施起来却不容易, 且效果也很好.
6, 在经期的时候多摄入些钙和镁
很多妹子对于经期有一个很大的误会, 那就是月经期新陈代谢高, 吃进去的食物很容易的就会被代谢掉, 于是甜品大把大把的吃, 但是一旦经期过后就会发现, 吃进去的甜食都会以赘肉的方式体现在你的身上. 所以最好的方法是在经期先摄入一些足够的钙和镁, 这样可以很好的防止经期发胖.
7, 益生菌可以帮你清肠
女生如果每天坚持喝酸奶, 那么一个月后就能看到自己的小腹明显的变小了, 这是因为酸奶中含有很丰富的益生菌可以帮助改善肠道健康. 但是有些酸奶的含糖量很高吃了反而会长胖, 所以记得选择一些低脂无糖的, 除了喝酸奶外, 每天也要保证足够的锻炼, 这样才能让你的小肚子完全的消失.
小腹微凸不仅会让你的气质大打折扣, 还会影响穿衣, 平坦的小腹才是美丽的标志, 为了自己的身材和美美的衣服, 赶紧, 行动起来吧.
