怎麼才能吃不胖?擁有易瘦體質是每個人的夢想, 那麼這種體質是如何養成的呢?下面一起來看下.
很多胖女孩都會羨慕不少同齡人, 她們無論怎麼吃都長不胖, 這個人群除了腸胃不好吸收能力差的可能性之外, 還有最大的一種可能就是她們都屬於易瘦體質, 就是即使胖了一兩斤, 沒幾天又會自己瘦下來. 而易瘦體質的反義詞易胖體質, 就是一胖了就再也難瘦下來了, 那麼如何才可以養成易瘦體質呢?
1.想要加快體內新陳代謝, 首先就是多喝水, 多喝水不僅可以美容養顏, 還能更快的將體內的毒素排出. 很多胖女生有小肚腩的原因, 也正是因為毒素無法順利排出, 堆積到了腹部, 就形成了脂肪堆也就是小肚腩了. 而喝水也要注意時間, 睡覺前盡量少喝水, 否則可能第二天就引發身體水腫了.
2.多吃堿性食物對減肥也有幫助, 市面上曾經大火的蘋果醋就是一個很好的堿性食物例子, 同樣檸檬水也是堿性食物. 不少人把酸性食物就認為是酸的東西, 其實是錯誤的, 酸的可能就是堿性的. 而肉類等脂肪含量較多的食物, 反而都是酸性食物.
3.在飲食健康的情況下, 最離不開的就是日常運動, 特別是在飯後一定要適量通過散步太消耗能量, 否則食物的熱量就無法釋放出去, 只能化成脂肪留在體內了. 而運動的方式有很多, 初期可以選擇慢走, 瑜伽等等運動量小的項目, 其實對減肥和塑形也是很有幫助的.
4.保證充足健康的睡眠質量很重要, 當代年輕人熬夜的比例太大, 而且不少人經常會熬到一點之後, 而12點到1點之間正是排毒的時候, 如果這個時間段沒有得到充分的休息, 體內毒素只能淤積在體內了, 而且晚睡的人群不僅更容易有黑眼圈, 皮膚變差, 還特別容易浮腫, 就是像 '虛胖' 一樣. 到時候一邊熬夜, 一邊又用著昂貴的護膚品, 是無濟於事的.
5.睡前泡腳泡澡的好處很多, 最常見的就是促進血壓迴圈, 舒緩了一天的壓力, 同時也促進了新陳代謝, 讓你更容易變成易瘦的體質. 而且對於有痛經癥狀的女性來說, 泡腳也是很好預防痛經的一種方法. 但需要注意的是, 泡腳或者泡澡的時間在20分鐘左右是最好的了, 並不是時間越長效果就越好的.
6.如果你愛喝優酪乳那對減肥更有幫助了, 但是喝優酪乳的時間最好是在晚上, 這樣優酪乳中的益生菌也可以更多時間停留在體內, 對腸胃有很大的幫助, 也可以促進排便, 讓廢物不停留在體內.
7.每周喝幾次茶對脂肪的排出也有幫助, 茶葉對 '刮油' 是很有效果的, 特別是喝茶可以帶走腸道的油脂, 讓腸道變得更加 '輕鬆' , 這樣擁有一個健康的腸道, 也同時會擁有一個易瘦的體質.
易瘦體質最重要的還是身體的健康, 只要作息規律以及飲食得體, 不必刻意的計算卡路裡, 就可以做苗條的女生, 趁這個冬天還沒走的時候, 抓緊 '改造' 自己吧!
