怎么才能吃不胖?拥有易瘦体质是每个人的梦想, 那么这种体质是如何养成的呢?下面一起来看下.
很多胖女孩都会羡慕不少同龄人, 她们无论怎么吃都长不胖, 这个人群除了肠胃不好吸收能力差的可能性之外, 还有最大的一种可能就是她们都属于易瘦体质, 就是即使胖了一两斤, 没几天又会自己瘦下来. 而易瘦体质的反义词易胖体质, 就是一胖了就再也难瘦下来了, 那么如何才可以养成易瘦体质呢?
1.想要加快体内新陈代谢, 首先就是多喝水, 多喝水不仅可以美容养颜, 还能更快的将体内的毒素排出. 很多胖女生有小肚腩的原因, 也正是因为毒素无法顺利排出, 堆积到了腹部, 就形成了脂肪堆也就是小肚腩了. 而喝水也要注意时间, 睡觉前尽量少喝水, 否则可能第二天就引发身体水肿了.
2.多吃碱性食物对减肥也有帮助, 市面上曾经大火的苹果醋就是一个很好的碱性食物例子, 同样柠檬水也是碱性食物. 不少人把酸性食物就认为是酸的东西, 其实是错误的, 酸的可能就是碱性的. 而肉类等脂肪含量较多的食物, 反而都是酸性食物.
3.在饮食健康的情况下, 最离不开的就是日常运动, 特别是在饭后一定要适量通过散步太消耗能量, 否则食物的热量就无法释放出去, 只能化成脂肪留在体内了. 而运动的方式有很多, 初期可以选择慢走, 瑜伽等等运动量小的项目, 其实对减肥和塑形也是很有帮助的.
4.保证充足健康的睡眠质量很重要, 当代年轻人熬夜的比例太大, 而且不少人经常会熬到一点之后, 而12点到1点之间正是排毒的时候, 如果这个时间段没有得到充分的休息, 体内毒素只能淤积在体内了, 而且晚睡的人群不仅更容易有黑眼圈, 皮肤变差, 还特别容易浮肿, 就是像 '虚胖' 一样. 到时候一边熬夜, 一边又用着昂贵的护肤品, 是无济于事的.
5.睡前泡脚泡澡的好处很多, 最常见的就是促进血压循环, 舒缓了一天的压力, 同时也促进了新陈代谢, 让你更容易变成易瘦的体质. 而且对于有痛经症状的女性来说, 泡脚也是很好预防痛经的一种方法. 但需要注意的是, 泡脚或者泡澡的时间在20分钟左右是最好的了, 并不是时间越长效果就越好的.
6.如果你爱喝酸奶那对减肥更有帮助了, 但是喝酸奶的时间最好是在晚上, 这样酸奶中的益生菌也可以更多时间停留在体内, 对肠胃有很大的帮助, 也可以促进排便, 让废物不停留在体内.
7.每周喝几次茶对脂肪的排出也有帮助, 茶叶对 '刮油' 是很有效果的, 特别是喝茶可以带走肠道的油脂, 让肠道变得更加 '轻松' , 这样拥有一个健康的肠道, 也同时会拥有一个易瘦的体质.
易瘦体质最重要的还是身体的健康, 只要作息规律以及饮食得体, 不必刻意的计算卡路里, 就可以做苗条的女生, 趁这个冬天还没走的时候, 抓紧 '改造' 自己吧!
