控制食慾的方法有哪些?減肥最怕的就是管不住自己的嘴, 下面跟著小編一起來看下.
其實很多妹子想要, 即使行動力很強, 但是仍然管不住自己的嘴, 雖然有的妹子吃的多, 但是運動的也多, 想把攝入的熱量通過運動量消耗掉, 通過互相抵扣, 也沒有熱量差, 但是還是瘦不下來, 這是為什麼?
其實, 想減肥首先還是得分清你究竟是 '餓' 還是 '饞' , 隨著生活的變好, 很多人吃東西都不再是因為饑餓而吃, 有的還有可能是因為饞了, 因為管不住自己的嘴巴想要吃而吃, 這對於減肥就很不利了, 下面跟著小編一起來區分下, 什麼是餓了吃, 什麼又是饞了想吃吧.
以前吃是為了活著, 而現在活著是為了吃, 這兩句看起來一樣, 但是前者是餓而後者就是饞. 餓是一種人體的生理反應, 而饞則是心理反應.
餓是單靠榨菜腐乳就能配一碗白米飯也吃的津津有味, 而餓則是半夜爬起來去吃小龍蝦和燒烤. 餓是食堂點餐饞是下館子吃飯. 如果你還是區分不了的話, 那麼就在想吃東西的時候問問自己, 想吃一顆蘋果嗎?
如果答案是想的話, 那麼就是餓了. 如果答案是不想的話, 那麼就是饞了.
所以想要減肥, 區分餓還是饞很重要, 所以最簡單的方法就是不要採用節食減肥的方法, 讓自己的肚子飽飽的, 只有你吃飽飯了之後, 身體對於各個零食的慾望才會降低, 這樣才不會導致你空腹攝入過多的零食. 下面給大家分享幾個飽腹感較強的食物, 一起來看下.
1, 雞蛋
眾所周知, 雞蛋中含有很多豐富的蛋白質, 其次是吃雞蛋可以完全滿足飽腹感這項需求. 雞蛋是由蛋白質組成的, 雞蛋裡面含有很多人體所需的氨基酸, 人們在吃了雞蛋以後可以吸收雞蛋中特有的氨基酸, 讓人達到飽腹的感覺, 但是值得注意的是, 如果你想要減肥, 最好不要吃裡面的雞蛋清.
2, 綠豆
綠豆作為一種很常見的粗糧, 也可以幫助人們達到飽腹的效果, 綠豆中所含喲的營養物質可以很好的促進腸道的蠕動, 幫助人們解決便秘的煩惱, 不僅如此, 常吃綠豆還可以促進身體本身的新陳代謝以及排毒.
3, 薯類
在白薯以及紅薯中都含有一種可以抗消化澱粉的成分, 有研究表明, 抗消化澱粉可以幫助人們提高飽腹感, 在你食用薯類食物後, 可以保持長時間的飽腹感. 比如你在刷火鍋的時候可以先吃一些澱粉類的食物比如馬鈴薯, 這樣可以有效的減少熱量的攝入.
