控制食欲的方法有哪些?减肥最怕的就是管不住自己的嘴, 下面跟着小编一起来看下.
其实很多妹子想要, 即使行动力很强, 但是仍然管不住自己的嘴, 虽然有的妹子吃的多, 但是运动的也多, 想把摄入的热量通过运动量消耗掉, 通过互相抵扣, 也没有热量差, 但是还是瘦不下来, 这是为什么?
其实, 想减肥首先还是得分清你究竟是 '饿' 还是 '馋' , 随着生活的变好, 很多人吃东西都不再是因为饥饿而吃, 有的还有可能是因为馋了, 因为管不住自己的嘴巴想要吃而吃, 这对于减肥就很不利了, 下面跟着小编一起来区分下, 什么是饿了吃, 什么又是馋了想吃吧.
以前吃是为了活着, 而现在活着是为了吃, 这两句看起来一样, 但是前者是饿而后者就是馋. 饿是一种人体的生理反应, 而馋则是心理反应.
饿是单靠榨菜腐乳就能配一碗白米饭也吃的津津有味, 而饿则是半夜爬起来去吃小龙虾和烧烤. 饿是食堂点餐馋是下馆子吃饭. 如果你还是区分不了的话, 那么就在想吃东西的时候问问自己, 想吃一颗苹果吗?
如果答案是想的话, 那么就是饿了. 如果答案是不想的话, 那么就是馋了.
所以想要减肥, 区分饿还是馋很重要, 所以最简单的方法就是不要采用节食减肥的方法, 让自己的肚子饱饱的, 只有你吃饱饭了之后, 身体对于各个零食的欲望才会降低, 这样才不会导致你空腹摄入过多的零食. 下面给大家分享几个饱腹感较强的食物, 一起来看下.
1, 鸡蛋
众所周知, 鸡蛋中含有很多丰富的蛋白质, 其次是吃鸡蛋可以完全满足饱腹感这项需求. 鸡蛋是由蛋白质组成的, 鸡蛋里面含有很多人体所需的氨基酸, 人们在吃了鸡蛋以后可以吸收鸡蛋中特有的氨基酸, 让人达到饱腹的感觉, 但是值得注意的是, 如果你想要减肥, 最好不要吃里面的鸡蛋清.
2, 绿豆
绿豆作为一种很常见的粗粮, 也可以帮助人们达到饱腹的效果, 绿豆中所含哟的营养物质可以很好的促进肠道的蠕动, 帮助人们解决便秘的烦恼, 不仅如此, 常吃绿豆还可以促进身体本身的新陈代谢以及排毒.
3, 薯类
在白薯以及红薯中都含有一种可以抗消化淀粉的成分, 有研究表明, 抗消化淀粉可以帮助人们提高饱腹感, 在你食用薯类食物后, 可以保持长时间的饱腹感. 比如你在刷火锅的时候可以先吃一些淀粉类的食物比如马铃薯, 这样可以有效的减少热量的摄入.
