腰围是少女和大妈的分水岭?腰粗的女生给人的感觉就不那么有女人味, 那么怎么瘦腰好呢?
下半身胖, 我们穿个裙子就可以遮住了, 特别是穿个显腰身的裙子, 那么谁还能看出你胖啊. 细腰一直都是美眉们所追求的, 但是腰部, 脸部和腿作为三大难瘦的部位之一, 要怎么瘦比较快呢?
1, 自行车运动
利用睡前的一些时间, 躺在瑜伽垫上. 双手抱着头部, 然后将左膝盖弯曲并且向胸前靠近, 右手肘同时靠向左膝盖. 然后再换另外一边, 既左手肘靠近右膝盖. 这个动作不仅能有效的瘦腰, 对于瘦大腿内侧的肉也有很大的效果. 但是要知道的是, 如果没有一些运动经验的人做这个动作可能会很累. 所以前期可以慢慢来, 然后运动时间再慢慢的增加.
2, 健身球屈曲运动
健身球是健身的好伙伴. 躺在健身球上, 让背部接触球体, 然后双手交叉放在胸前或者是抱在头部. 腰部用力将上半身抬起然后离开球面, 还要尽力保持健身球的平衡. 然后再躺下来, 如此往复, 就像在瑜伽球上做仰卧起坐, 这个动作对于腹部的锻炼有很大的作用.
3, 健腹轮运动
健腹轮可以锻炼到肌肉, 关节以及减轻提纵横. 最主要的时候可以锻炼到腰腹部以及手臂上的赘肉, 由于健腹轮的体积比较少, 所以锻炼所需要的场地也比较简单, 适合居家使用.
腰腹部是很容易堆积赘肉的地方, 长期久坐是导致腹部逐渐变粗的原因之一. 如果不希望自己的腰变粗, 那么最好的方法就是减少久坐的几率, 还有一点就是饮食要清淡.
太重口味的饮食也会导致赘肉的堆积, 还有饮食上要减少外出就餐的几率. 如果有可能的话, 最好是自己做饭吃, 这样可以减少很多不必要的热量摄入.
