標準的腰圍要怎麼計算?每個女性都希望自己能夠擁有一個性感的小蠻腰, 那麼怎麼來瘦腰好呢?
世界上最難以掩蓋的事情, 除了貧窮和咳嗽還有一個就是身上的肉. 每一個減肥的人都知道, 人啊什麼都可以藏住, 唯獨身上的肉藏不住. 尤其是去海邊或者遊泳館穿上露臍裝的那一刻, 才發現, 肚子上的遊泳圈真的是此起彼伏, 不忍直視啊!
說到這, 先來測量下你現在的腰圍是多少, 然後再來看下你離標準的腰圍還有多少.
理想中的標準腰圍應該是: 身高(cm)*0.34.
看著自己的腰是不是離標準的腰圍多了很多?不要急著憂傷, 你還有很多追求完美的空間, 下面給大家介紹幾個瘦小蠻腰的方法, 一起來看下.
1, 不要吃的太飽
減肥最怕的就是吃太多, 所以一日三餐不可缺少, 但是也不能吃到撐. 飽腹感雖然可以帶給人很大的滿足, 但是如果一直都吃到撐的話, 那麼胃就會越來越大, 食慾和內髒脂肪也會開始增長. 長時間下去就會導致腹部贅肉越來越多, 肚子看起來越來越大.
2, 經常清腸
腸道裡面的垃圾很多, 這點相信有過灌腸的人都有體驗, 每次灌完腸後會發現體重就輕了十幾斤. 清腸的方法很簡單, 偶爾吃一天或者兩天的白粥, 然後再配一些清淡的蔬菜或者榨菜, 其餘的什麼都不要吃, 兩三天后你就會有種輕飄飄的感覺. 這種方法不適合長期使用, 最好是三個月實行一次就好.
3, 堅持仰臥起坐
仰臥起坐可以很好的幫助產的腸道蠕動, 排除身體裡面的脹氣和廢物, 並且可以強健腹部的肌肉. 經常做仰臥起坐還能有效的抑制住腹部的脂肪堆積, 且堅持, 腹部的線條也會變的很好看.
4, 飯後散步
上班族工作壓力大, 經常都習慣吃完飯後及坐著或者躺著, 這種方法其實是很不科學的. 吃進去的熱量會馬上堆積在腹部變成贅肉, 但是吃完飯後馬上起來運動也是不對的. 所以最好的方法是吃完飯後站一會兒或者走一走.
5, 睡前瘦腰運動
利用睡前的10分鐘, 平躺在床上, 然後雙手可以交叉放在胸前, 彎曲雙瑞, 然後頭往右側動雙腿往左側動, 然後再換相反的動作, 如此重複做10次.
有迷人的小蠻腰還敢露出自己的肚臍, 穿衣服也才好看, 所以如果你離標準的腰身還差很多的話, 那麼就要更加努力咯.
