标准的腰围要怎么计算?每个女性都希望自己能够拥有一个性感的小蛮腰, 那么怎么来瘦腰好呢?
世界上最难以掩盖的事情, 除了贫穷和咳嗽还有一个就是身上的肉. 每一个减肥的人都知道, 人啊什么都可以藏住, 唯独身上的肉藏不住. 尤其是去海边或者游泳馆穿上露脐装的那一刻, 才发现, 肚子上的游泳圈真的是此起彼伏, 不忍直视啊!
说到这, 先来测量下你现在的腰围是多少, 然后再来看下你离标准的腰围还有多少.
理想中的标准腰围应该是: 身高(cm)*0.34.
看着自己的腰是不是离标准的腰围多了很多?不要急着忧伤, 你还有很多追求完美的空间, 下面给大家介绍几个瘦小蛮腰的方法, 一起来看下.
1, 不要吃的太饱
减肥最怕的就是吃太多, 所以一日三餐不可缺少, 但是也不能吃到撑. 饱腹感虽然可以带给人很大的满足, 但是如果一直都吃到撑的话, 那么胃就会越来越大, 食欲和内脏脂肪也会开始增长. 长时间下去就会导致腹部赘肉越来越多, 肚子看起来越来越大.
2, 经常清肠
肠道里面的垃圾很多, 这点相信有过灌肠的人都有体验, 每次灌完肠后会发现体重就轻了十几斤. 清肠的方法很简单, 偶尔吃一天或者两天的白粥, 然后再配一些清淡的蔬菜或者榨菜, 其余的什么都不要吃, 两三天后你就会有种轻飘飘的感觉. 这种方法不适合长期使用, 最好是三个月实行一次就好.
3, 坚持仰卧起坐
仰卧起坐可以很好的帮助产的肠道蠕动, 排除身体里面的胀气和废物, 并且可以强健腹部的肌肉. 经常做仰卧起坐还能有效的抑制住腹部的脂肪堆积, 且坚持, 腹部的线条也会变的很好看.
4, 饭后散步
上班族工作压力大, 经常都习惯吃完饭后及坐着或者躺着, 这种方法其实是很不科学的. 吃进去的热量会马上堆积在腹部变成赘肉, 但是吃完饭后马上起来运动也是不对的. 所以最好的方法是吃完饭后站一会儿或者走一走.
5, 睡前瘦腰运动
利用睡前的10分钟, 平躺在床上, 然后双手可以交叉放在胸前, 弯曲双瑞, 然后头往右侧动双腿往左侧动, 然后再换相反的动作, 如此重复做10次.
有迷人的小蛮腰还敢露出自己的肚脐, 穿衣服也才好看, 所以如果你离标准的腰身还差很多的话, 那么就要更加努力咯.
