女人吃什麼可以豐臀
紅燈籠椒
紅燈籠椒富含維生素C, 能促進膠原蛋白再生, 強化深層肌肉組織. 由於燈籠椒的皮不易被消化, 所以建議把皮削去再食用.
黃瓜
吃黃瓜時不要去皮, 因為黃瓜皮裡含有有助肌肉組織構成的基本元素: 二氧化矽.
大豆
大豆脂肪含量很低, 且是最好的植物蛋白質來源之一, 它包含人體必需氨基酸, 能夠強健肌肉, 有利於保持臀部彈性!
薑黃
在你平時吃的菜上撒上一些薑黃, 能有助細胞生長及肌肉組織的形成. 薑黃也是對付若干癌症的好幫手, 對健康益處多多.
雞蛋
雞蛋富含氨基酸和維生素D, 有助強化和修複肌肉, 同時保護肌肉組織不受損傷. 除非膽固醇水平過高, 否則建議每天早上最好至少吃一個雞蛋.
奇異果
奇異果含大量維生素C, 對於保持肌肉健康十分有益. 維生素C是一種抗氧化劑, 能保護肌肉受損, 促進細胞再生.
豐臀最快最有效的方法
一, 豐臀運動
輕微平臀可做臀橋運動, 這個動作非常經典, 鍛煉臀部肌肉的效果奇佳, 還能鍛煉到腿部韌帶和胯部. 動作要領: 先平躺, 然後背部慢慢抬起, 同時膝蓋彎曲, 雙腳開啟與胯同寬, 支撐身體. 抬起背部時從尾椎開始, 慢慢將脊柱抬離地板, 同時收緊臀部肌肉, 繃緊腿部筋腱. 當肩膀和膝蓋形成一條直線時, 保持片刻, 再慢慢躺回地面.
二, 練瑜伽
有許多瑜伽姿勢都是用來鍛煉臀部的. 這些運動可以有助於塑造臀部肌肉, 讓肌肉更有彈性, 反過來其實也可以讓臀部運動做起來更容易. 青蛙式, 鴿子式, 蜥蜴式, 以及牛面式都是對你來說應該熟悉起來的瑜伽姿勢.
三, 坐下來
其實只要保持坐姿, 你的臀部就會變得更大. 根據發表在《細胞生理學》上的研究, 研究人員發現久坐給臀部施加的壓力可以引起這一部分的脂肪堆積. 細胞會對周圍的環境做出反應. 就像一位研究人員解釋的, 脂肪細胞由於久坐受到擠壓, '更快地產生更多的三酸甘油酯(體內儲存脂肪的主要形式).
四, 試試豐臀膏
有許多種油膏可以豐臀, 市面上有不少都聲稱可以通過多種方法補充失去的膠原蛋白, 重新增加臀部周圍的肌肉.
五, 豐臀手術
1, 假體豐臀術
利用人工材料製作的假體來填充達到豐臀的目的. 是使用假體豐臀,通過臀溝切口,豐臀術這種豐臀的方法是在局部麻醉下,剝離臀部皮膚及皮下脂肪,置入假體進行充填.
2, 自體組織豐臀術
臀部如同臉部一樣,常常因為鬆弛或老化造成脂肪下垂或不當的分布,如果能使用自體下垂的臀部組織轉移上提,不但可以改善下垂的臀部,並且可以增加上半臀部的豐滿飽實感.
3, 電波拉皮豐臀術
目前全世界最流行的時尚治療工具是電波拉皮,它不僅可以改善皮膚的緊實程度,也可以刺激膠原蛋白的增生達到增加臀部光滑柔嫩的緊實效果. 許多20~ 35歲的女性對此趨之若鶩,不惜砸下重金,目的就是好好疼愛因長期久坐疲勞的臀部.
