女人吃什么可以丰臀
红灯笼椒
红灯笼椒富含维生素C, 能促进胶原蛋白再生, 强化深层肌肉组织. 由于灯笼椒的皮不易被消化, 所以建议把皮削去再食用.
黄瓜
吃黄瓜时不要去皮, 因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素: 二氧化硅.
大豆
大豆脂肪含量很低, 且是最好的植物蛋白质来源之一, 它包含人体必需氨基酸, 能够强健肌肉, 有利于保持臀部弹性!
姜黄
在你平时吃的菜上撒上一些姜黄, 能有助细胞生长及肌肉组织的形成. 姜黄也是对付若干癌症的好帮手, 对健康益处多多.
鸡蛋
鸡蛋富含氨基酸和维生素D, 有助强化和修复肌肉, 同时保护肌肉组织不受损伤. 除非胆固醇水平过高, 否则建议每天早上最好至少吃一个鸡蛋.
奇异果
奇异果含大量维生素C, 对于保持肌肉健康十分有益. 维生素C是一种抗氧化剂, 能保护肌肉受损, 促进细胞再生.
丰臀最快最有效的方法
一, 丰臀运动
轻微平臀可做臀桥运动, 这个动作非常经典, 锻炼臀部肌肉的效果奇佳, 还能锻炼到腿部韧带和胯部. 动作要领: 先平躺, 然后背部慢慢抬起, 同时膝盖弯曲, 双脚打开与胯同宽, 支撑身体. 抬起背部时从尾椎开始, 慢慢将脊柱抬离地板, 同时收紧臀部肌肉, 绷紧腿部筋腱. 当肩膀和膝盖形成一条直线时, 保持片刻, 再慢慢躺回地面.
二, 练瑜伽
有许多瑜伽姿势都是用来锻炼臀部的. 这些运动可以有助于塑造臀部肌肉, 让肌肉更有弹性, 反过来其实也可以让臀部运动做起来更容易. 青蛙式, 鸽子式, 蜥蜴式, 以及牛面式都是对你来说应该熟悉起来的瑜伽姿势.
三, 坐下来
其实只要保持坐姿, 你的臀部就会变得更大. 根据发表在《细胞生理学》上的研究, 研究人员发现久坐给臀部施加的压力可以引起这一部分的脂肪堆积. 细胞会对周围的环境做出反应. 就像一位研究人员解释的, 脂肪细胞由于久坐受到挤压, '更快地产生更多的三酸甘油酯(体内储存脂肪的主要形式).
四, 试试丰臀膏
有许多种油膏可以丰臀, 市面上有不少都声称可以通过多种方法补充失去的胶原蛋白, 重新增加臀部周围的肌肉.
五, 丰臀手术
1, 假体丰臀术
利用人工材料制作的假体来填充达到丰臀的目的. 是使用假体丰臀,通过臀沟切口,丰臀术这种丰臀的方法是在局部麻醉下,剥离臀部皮肤及皮下脂肪,置入假体进行充填.
2, 自体组织丰臀术
臀部如同脸部一样,常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或不当的分布,如果能使用自体下垂的臀部组织转移上提,不但可以改善下垂的臀部,并且可以增加上半臀部的丰满饱实感.
3, 电波拉皮丰臀术
目前全世界最流行的时尚治疗工具是电波拉皮,它不仅可以改善皮肤的紧实程度,也可以刺激胶原蛋白的增生达到增加臀部光滑柔嫩的紧实效果. 许多20~ 35岁的女性对此趋之若鹜,不惜砸下重金,目的就是好好疼爱因长期久坐疲劳的臀部.
