面部瑜伽有什麼好處
面部瑜伽的好處是可以加快肌膚廢物的排出, 來達到祛痘, 嫩白, 活膚和抗皺的作用.
祛痘
壓力會讓肌膚的新陳代謝變慢, 皮膚細胞不能有效的吸收營養和護膚品, 廢物不能排除體外, 各種皮膚問題隨之而來, 瑜伽是很好的減壓途徑, , 當皮膚處於放鬆狀態時, 機體毒素排出加快, 有利於痘痘的消除, 還可緩解肌膚的乾燥.
嫩白肌膚
人的皮膚受自律神經的支配, 黑斑, 雀斑以及黑皮膚, 過度的疲勞, 睡眠不足, 荷爾蒙分泌異常等不良習慣, 都是自律神經失調, 造成血液酸性話, 血性不良引起, 瑜伽嫩膚美白, 表現在整體上, 由內而外, 調節身體內部迴圈, 瑜伽呼吸可以血氧飽和度達100%, 人體組織細胞養分充足, 精神飽滿, 加速細胞生長, 促進機體毒素排出, 使肌膚水潤嫩白, 富有彈性.
活膚
面部瑜伽有活膚效果, 從某種意義上來說, 瑜伽可以給肌膚進行排毒, 我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝, 活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩, 以達到放鬆肌膚, 促進面部和頭部血液輸送, 活膚養顏的功效.
抗皺
瑜伽除了可以給我們塑造一個苗條的身材, 從內在來說, 它還可以促進血液迴圈, 增加血流量, 面部瑜伽有抵抗皺紋產生的效果, 適當進行面部的瑜伽動作, 可以預防唇部鬆弛, 減少唇紋和眼角紋, 提眉, 鼓腮等夠使減少面部抬頭紋, 法令紋等, 預防面部衰老.
面部瑜伽手法教程圖解
1, 手掌按摩緩解雙眼疲勞
在地板上, 墊子上或椅子上都可以進行. 選擇一個舒適的坐姿, 背部始終保持挺直. 輕輕閉上雙眼, 把注意力集中在你的呼吸上, 關注空氣從鼻孔中流入與流出. 然後, 把雙手掌心相觸快速摩擦, 直到發熱, 把雙手掌心捂在閉著的雙眼上, 重複幾次.
2, 鼓兩頰改善面部鬆弛
25歲以後, 皮膚血液迴圈變慢, 皮下組織脂肪也開始變得鬆弛而欠缺彈性, 即使體重沒有增加, 面部線條漸漸松垮, 側面看尤其明顯. 顴骨上的皮膚不再飽滿緊緻, 面部的最高點慢慢往下遊移, 開始出現鼻唇溝(也叫法令紋), 讓人顯得沒精神, 蒼老. 鼓兩頰, 先閉口, 將兩頰最大限度鼓起, 保持數秒, 然後再將兩頰肌肉用力向口內縮緊, 做親吻狀, 動作保持數秒.
3, 提升式讓鼻樑更挺拔
將兩手置於額頭上方, 兩個食指做V字形, 再用中指置於鼻部, 提起鼻翼, 保持10秒後, 恢複自然. 兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩, 按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉, 到前額後保持10秒, 恢複自然, 重複數次.
4, 迴圈式提升下巴弧線
將四指置於下頜下方, 緊貼下巴和頸部肌肉. 用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升, 感受下巴的肌肉被拉緊. 放鬆, 手指輕輕回歸到原位, 然後再次做提升.
不動肩膀, 用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴, 用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴, 堅持6秒鐘, 然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置. 重複5次後, 換另一側進行.
5, 獅子式緩解面部緊張
人緊張的時候常常下意識緊鎖眉頭或緊咬牙關, 經常緊咬牙關會令面部肌肉僵硬, 而緊鎖眉則容易留下難看的眉間紋, 也叫川字紋. 瑜伽體式中有一個獅子式, 以面部動作為主. 先深吸一口氣(最好是腹式呼吸), 然後睜大眼睛, 張大口, 用力將氣呼出, 與此同時最大限度地伸出舌頭, 保持3到5秒. 重複該動作. 這個動作由於比較誇張, 建議獨處時練習.
