面部瑜伽有什么好处
面部瑜伽的好处是可以加快肌肤废物的排出, 来达到祛痘, 嫩白, 活肤和抗皱的作用.
祛痘
压力会让肌肤的新陈代谢变慢, 皮肤细胞不能有效的吸收营养和护肤品, 废物不能排除体外, 各种皮肤问题随之而来, 瑜伽是很好的减压途径, , 当皮肤处于放松状态时, 机体毒素排出加快, 有利于痘痘的消除, 还可缓解肌肤的干燥.
嫩白肌肤
人的皮肤受自律神经的支配, 黑斑, 雀斑以及黑皮肤, 过度的疲劳, 睡眠不足, 荷尔蒙分泌异常等不良习惯, 都是自律神经失调, 造成血液酸性话, 血性不良引起, 瑜伽嫩肤美白, 表现在整体上, 由内而外, 调节身体内部循环, 瑜伽呼吸可以血氧饱和度达100%, 人体组织细胞养分充足, 精神饱满, 加速细胞生长, 促进机体毒素排出, 使肌肤水润嫩白, 富有弹性.
活肤
面部瑜伽有活肤效果, 从某种意义上来说, 瑜伽可以给肌肤进行排毒, 我们肌肤的毒素是靠淋巴来代谢, 活肤瑜伽的按摩手法就是要根据淋巴的流向来轻轻按摩, 以达到放松肌肤, 促进面部和头部血液输送, 活肤养颜的功效.
抗皱
瑜伽除了可以给我们塑造一个苗条的身材, 从内在来说, 它还可以促进血液循环, 增加血流量, 面部瑜伽有抵抗皱纹产生的效果, 适当进行面部的瑜伽动作, 可以预防唇部松弛, 减少唇纹和眼角纹, 提眉, 鼓腮等够使减少面部抬头纹, 法令纹等, 预防面部衰老.
面部瑜伽手法教程图解
1, 手掌按摩缓解双眼疲劳
在地板上, 垫子上或椅子上都可以进行. 选择一个舒适的坐姿, 背部始终保持挺直. 轻轻闭上双眼, 把注意力集中在你的呼吸上, 关注空气从鼻孔中流入与流出. 然后, 把双手掌心相触快速摩擦, 直到发热, 把双手掌心捂在闭着的双眼上, 重复几次.
2, 鼓两颊改善面部松弛
25岁以后, 皮肤血液循环变慢, 皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性, 即使体重没有增加, 面部线条渐渐松垮, 侧面看尤其明显. 颧骨上的皮肤不再饱满紧致, 面部的最高点慢慢往下游移, 开始出现鼻唇沟(也叫法令纹), 让人显得没精神, 苍老. 鼓两颊, 先闭口, 将两颊最大限度鼓起, 保持数秒, 然后再将两颊肌肉用力向口内缩紧, 做亲吻状, 动作保持数秒.
3, 提升式让鼻梁更挺拔
将两手置于额头上方, 两个食指做V字形, 再用中指置于鼻部, 提起鼻翼, 保持10秒后, 恢复自然. 两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩, 按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉, 到前额后保持10秒, 恢复自然, 重复数次.
4, 循环式提升下巴弧线
将四指置于下颌下方, 紧贴下巴和颈部肌肉. 用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升, 感受下巴的肌肉被拉紧. 放松, 手指轻轻回归到原位, 然后再次做提升.
不动肩膀, 用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴, 用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴, 坚持6秒钟, 然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置. 重复5次后, 换另一侧进行.
5, 狮子式缓解面部紧张
人紧张的时候常常下意识紧锁眉头或紧咬牙关, 经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬, 而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹, 也叫川字纹. 瑜伽体式中有一个狮子式, 以面部动作为主. 先深吸一口气(最好是腹式呼吸), 然后睁大眼睛, 张大口, 用力将气呼出, 与此同时最大限度地伸出舌头, 保持3到5秒. 重复该动作. 这个动作由于比较夸张, 建议独处时练习.
