上班族怎麼瘦臀部
1, 爬樓梯
現在上班族可能都習慣了乘坐電梯, 但其實平時上班的時候是非常缺乏鍛煉的, 如果沒有空閑的鍛煉時間的話上班和回家的過程中改爬樓梯是一個不錯的選擇, 爬樓梯是一種向上跨步的運動, 可以讓臀部起到很好的鍛煉作用, 不過每天爬樓梯的強度還是需要控制一下的, 以10層最合適, 以免過度運動練出肌肉.
2, 坐硬一點的椅子
上班的時候肯定很多人都會選擇舒適一點的軟椅子, 但是軟椅子會讓人的臀部呈現出完全放鬆的狀態, 時間久了之後榮喲導致臀部鬆軟下垂, 因此想要瘦臀的話不妨換成稍微硬一點的椅子.
3, 正確的坐姿很重要
很多上班族坐著的時候喜歡蹺二郎腿或者整個人癱坐在椅子上, 這樣都是不好的, 長時間的蹺二郎腿會影響下半身的血液迴圈造成脂肪堆積, 而癱坐在椅子上容易導致臀部下垂, 因此上班族在坐著的時候可以在腰後面放上靠墊, 然後將整體的重心向上提, 才能減輕壓在臀部的力量, 達到瘦臀的效果.
4, 坐一個小時就站起來走走
雖然上班族避免不了久坐, 但是可以在工作的空隙找時間活動一下, 一般來說每坐一個小時就站起來走動走動可以促進臀部的血液迴圈, 另外如果有條件的話可以在休息的時間適當的按壓一下臀部.
