屁股大吃什麼能減下去
屁股大減肥適合吃柚子, 木瓜, 奇異果, 紫菜, 冬瓜, 芹菜和綠茶等食物.
1.柚子
柚子裡面不僅含有豐富的有機酸, 植物多糖, 維生素C和礦物質, 還含有揮發性芳樟醇. 有機酸和多種維生素能在體內促進新陳代謝, 幫助利水去濕, 芳樟醇則可以通過呼吸系統直接刺激大腦, 進一步加速新陳代謝和淋巴迴圈.
2.木瓜
木瓜除了有豐胸的效果, 它更有獨特的蛋白分解酵素, 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪, 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑, 可減少廢物在下半身積聚.
3.奇異果
下半身肥胖多吃奇異果, 奇異果除了維他命是它的強項外, 原來其纖維亦十分豐富, 可以增加分解脂肪的速度, 避免腿部積聚過多的脂肪.
4.紫菜
紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦, 並且還含有豐富的VA, VB1, VB2等, 還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分, 讓你下半身不再水腫.
5.冬瓜
冬瓜中含有豐富的植物多糖, 蛋白質和鈣, 鐵, 磷等礦物質, 能夠促進機體代謝. 同時中醫認為, 冬瓜味甘性微寒, 有利尿消腫之效, 所以可以幫助消除浮腫, 緊實身體線條.
6.芹菜
由於芹菜的特殊氣味, 很多朋友對它是敬謝不敏, 但是你知道嗎?身材臃腫的上班族多吃一點芹菜是可以起到減肥作用的, 因為芹菜裡含有大量的鉀跟碳酸鈣, 這兩種物質相互作用下有很強的抗浮腫功效.
7.綠茶
很多上班族的辦公桌上都備有綠茶, 這是因為綠茶有提神醒腦的功效, 其實綠茶還有燃燒脂肪的作用, 有研究表明, 常喝綠茶的人比不喝綠茶的人能消耗更多的熱量.
屁股變小的最簡單方法
交叉腿
吃完飯之後, 窩在沙發裡看電視的適合, 不妨來練練這個動作, 將雙手放在腦後, 臀部坐在沙發上, 雙腿騰空, 做交叉腿動作, 不僅能鍛煉腿部贅肉, 而且還能有效鍛煉臀部肌肉.
側臥抬腿
身體呈現跪姿, 雙手撐在地面上, 抬起一條腿, 盡量往後伸展, 重複10次後, 換另一條腿進行, 這樣不僅能有效鍛煉大腿根部和屁屁, 而且還能有效緊緻臀部, 趕走多餘贅肉. 不過, 在做的適合, 腿一定要伸直, 盡量抬高, 感受大腿根部肌肉的拉伸.
跪姿抬腿
這個運動就有點難度了, 不過瘦腿效果不錯, 據說, 維密超模們私下都在練習的瘦腿提臀動作, 注意抬起的腿要伸直抬起, 鍛煉到臀部才行.
深蹲跳
深蹲加開合跳動作, 雙手放在胸前, 雙腿併攏站立, 跳起雙腿分開與肩同寬的同時, 做深蹲動作, 燃脂效果超好.
