為什麼跳肚皮舞的肚子都大
最有效的減肚子方法, 跳肚皮舞的肚子都大的原因是為了跳舞時的觀賞性, 並不是跳肚皮舞肚子會變大.
許多肚皮舞舞娘之所以腰肢圓潤, 並不是跳肚皮舞跳出來的, 而是她們有意為之, 在埃及的肚皮舞學院中, 學生們會被要求晚上加餐, 為的是讓肚子上長些贅肉, 因為肉肉的效果會讓一些動作, 比如西米的視覺效果更加強烈, 更具有觀賞性. 中東肚皮舞舞娘幾乎沒有很瘦的, 這與審美觀有關, 體態豐盈是他們對女性普遍的審美標準.
而實際上, 單就跳肚皮舞本身而言, 不僅不會使你的腹部變大, 而且會有很好的減肥減脂的效果, 腹部多層次的運動還可以增強身體器官的代謝和迴圈, 排除體內垃圾, 腹部不僅會變得更加平坦, 而且會更有彈性. 況且, 並不是所有的舞者都是體態豐腴的, 如果去看看世界頂級肚皮舞團BDSS的專業舞者, 她們的身材都是很勻稱的呢. 因此, 如果你是以瘦為美, 那麼就堅持少吃多運動的原則, 放心去跳肚皮舞.
肚皮舞能瘦肚子瘦腰嗎
肚皮舞能瘦肚子瘦腰.
根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量.但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動.
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法. 肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的迴轉(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當大的能量.尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯.換句話說,'肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈'.肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作,而且胸部迴轉動作,臀部迴轉動作等每一個動作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛煉非常有效.
肚皮舞多久可以減肥
跳肚皮舞持續時間60分鐘, 能夠消耗270-330卡左右的熱量, 堅持一個月左右就能看到減肚子的效果, 對於減去小肚腩, 打造小蠻腰的確有比較好的效果. 原本突出的腹部, 不知不覺中變得扁平, 富有彈性, 而且腹肌也會變得越來越結實.
tips: 肚皮舞主要重在塑形, 局部減脂得長期堅持才行. 舞蹈更多是培養氣質, 提高身體柔韌和協調能力. 如果你是單純的想趕快減肥, 建議再增加一些別的運動.
