減肥突然不掉秤了是什麼原因
減肥期間到達一定的時候可能有些人會出現體重不下降的情況, 我們稱之為 '減肥平台期' , 其實這是一種很正常的表現, 這個時候去千萬不要輕易放棄減肥, 導致減肥平台期的主要原因有以下十點:
1, 心情不好, 心煩氣躁, 不掉稱 心情不好時, 氣血運行不暢, 經絡容易受阻, 使體內熱量和脂肪代謝不出去, 就會造成漲秤或不掉稱.
2, 吃太飽, 因為吃太飽會給腸胃造成負擔, 就需要大量的血液, 供給它幫助消化, 使其他的地方代謝緩慢, 吃進的熱量無法完全代謝掉, 聚在體內轉變成脂肪. 就會造成不掉稱或漲稱.
3, 吃鹹多不掉秤. 吃鹹多就會造成高血壓, 吃鹹多就會喝水多, 是因為身體處於乾渴狀態, 而無法起到排毒作用, 鹹的東西可以儲存大量水分, 身體代謝不出去, 脂肪包含水分不易代謝.
4, 便秘不掉稱. 排除體內毒素和脂肪的渠道, 是汗液和大小便, 以大便為主, 人體腸道的毒素有1-15公斤, 便秘使體內毒素無法排出體外, 造成進多出少, 請關注拔罐圈, 各種中醫絕技都在這裡. 從而影響不掉稱.
5, 喝酒, 喝飲料不掉秤. 酒的熱量是最高的, 飲料含有碳水化合物和糖分很高, 不易代謝, 所以不掉秤.
6, 經期前不掉稱. 經期前是身體內水儲留的一個時期, 一般來月經時, 只會漲稱不會掉秤.
7, 不吃不喝不掉秤. 我們的宗旨是不節食, 那樣對身體不好, 易反彈, 不吃不喝身體沒有東西帶動新陳代謝, 也會造成不掉稱.
8, 在減肥期間做針灸, 按摩, 足療不掉稱 因為減肥期間是疏通經絡, 促進氣血運行的, 若減肥期間做其他項目, 會使體內經絡混亂迴圈不暢, 受阻, 影響減肥效果不掉秤.
9, 拉肚子, 感冒, 吃其他藥物不掉秤. 拉肚子腸胃運行異常, 影響新陳代謝不穩定.
10, 脂肪平衡期不掉稱. 脂肪減到約5到10斤時, 在沒有出現任何違規的情況下不掉稱就是出現了脂肪平衡期, 是脂肪重組的一個過程, 這時不掉秤.
減肥突然不掉秤怎麼辦
減肥進入平台期最關鍵的就是繼續堅持減肥, 甚至可以適當的加大減肥的力度, 即使在一段時間內體重不會降下來, 但只要度過了平台期減肥就算比較成功了.
1, 讓飲食豐富起來
為了減肥, 你一定捨棄了不少美食, 但當遇到平台期的時候, 就不要再對自己那麼嚴格啦!改變一味只吃蔬菜或水果的現狀, 否則偏食下去的結果不但會造成身體不健康, 也會因為身體沒有足夠的蛋白質分解脂肪而讓減肥效果停滯. 最好的方式就是恢複均衡健康的飲食, 才能維持健康的身體狀況.
2, 增加活動量, 降低熱量攝取
體重減不下來時, 請檢視你的飲食, 運動量狀況, 最有可能是你吃得太多但是運動量不夠, 或是你的運動量充足但是熱量依然太高, 以身體能附和的範圍為依據, 增加你的活動量, 降低熱量的攝取, 停滯期一定能輕易突破.
3, 喝大量的水
建議大家每天喝水2000cc至3000cc, 使每天尿量維持在1500cc至2000cc. 多喝水可以抑制食慾, 也能保持身體中有充足水分.
4, 堅持堅持再堅持
千萬別因為遇到了平台期就開始退縮, 要知道這是減肥過程中畢竟的一步, 面對平台期你需要的是積極的面對, 不要心急, 不要焦慮. 穩穩的度過這段時期, 你才會收穫更加完美的身材哦!
減肥平台期的注意事項
1, 注意補充維生素及礦物質
維生素和礦物質作為酶參與到了代謝, 也就是說, 如果你缺乏某些款物質或者維生素會導致你能量的代謝出現混亂, 這裡要提一點重要的維生素: B族維生素, 它直接參与到物質或能量的轉化的, 所以說減肥的人需要注意補充維生素和礦物質的.
2, 注意早餐的攝入
大家都知道, 吃早餐是非常重要的, 人一天的代謝的速度在晚上是最慢的, 而早餐的目的就是把你一天的代謝速度給提升起來, 如果你早餐不願意吃或者吃的不好, 那麼你新陳代謝速度就會非常慢, 所以說消耗能量就會降低.
3, 減少食物份量
少吃一片全穀麵包或少吃一碗飯, 回報就是體重計上指針又內縮一個刻度. 如果還沒減輕, 那看看平常有沒有吃點心的習慣, 有的話最好戒了吧!
4, 不碰咖啡因和酒精
咖啡會增加胰島素分泌, 而導致體重增加, 所以盡量不去碰含咖啡因飲料. 酒精可說是液態熱量, 熱量高而且人體又容易吸收, 常喝酒小心啤酒肚出來搗亂, 還是不喝為妙.
