减肥突然不掉秤了是什么原因
减肥期间到达一定的时候可能有些人会出现体重不下降的情况, 我们称之为 '减肥平台期' , 其实这是一种很正常的表现, 这个时候去千万不要轻易放弃减肥, 导致减肥平台期的主要原因有以下十点:
1, 心情不好, 心烦气躁, 不掉称 心情不好时, 气血运行不畅, 经络容易受阻, 使体内热量和脂肪代谢不出去, 就会造成涨秤或不掉称.
2, 吃太饱, 因为吃太饱会给肠胃造成负担, 就需要大量的血液, 供给它帮助消化, 使其他的地方代谢缓慢, 吃进的热量无法完全代谢掉, 聚在体内转变成脂肪. 就会造成不掉称或涨称.
3, 吃咸多不掉秤. 吃咸多就会造成高血压, 吃咸多就会喝水多, 是因为身体处于干渴状态, 而无法起到排毒作用, 咸的东西可以储存大量水分, 身体代谢不出去, 脂肪包含水分不易代谢.
4, 便秘不掉称. 排除体内毒素和脂肪的渠道, 是汗液和大小便, 以大便为主, 人体肠道的毒素有1-15公斤, 便秘使体内毒素无法排出体外, 造成进多出少, 请关注拔罐圈, 各种中医绝技都在这里. 从而影响不掉称.
5, 喝酒, 喝饮料不掉秤. 酒的热量是最高的, 饮料含有碳水化合物和糖分很高, 不易代谢, 所以不掉秤.
6, 经期前不掉称. 经期前是身体内水储留的一个时期, 一般来月经时, 只会涨称不会掉秤.
7, 不吃不喝不掉秤. 我们的宗旨是不节食, 那样对身体不好, 易反弹, 不吃不喝身体没有东西带动新陈代谢, 也会造成不掉称.
8, 在减肥期间做针灸, 按摩, 足疗不掉称 因为减肥期间是疏通经络, 促进气血运行的, 若减肥期间做其他项目, 会使体内经络混乱循环不畅, 受阻, 影响减肥效果不掉秤.
9, 拉肚子, 感冒, 吃其他药物不掉秤. 拉肚子肠胃运行异常, 影响新陈代谢不稳定.
10, 脂肪平衡期不掉称. 脂肪减到约5到10斤时, 在没有出现任何违规的情况下不掉称就是出现了脂肪平衡期, 是脂肪重组的一个过程, 这时不掉秤.
减肥突然不掉秤怎么办
减肥进入平台期最关键的就是继续坚持减肥, 甚至可以适当的加大减肥的力度, 即使在一段时间内体重不会降下来, 但只要度过了平台期减肥就算比较成功了.
1, 让饮食丰富起来
为了减肥, 你一定舍弃了不少美食, 但当遇到平台期的时候, 就不要再对自己那么严格啦!改变一味只吃蔬菜或水果的现状, 否则偏食下去的结果不但会造成身体不健康, 也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞. 最好的方式就是恢复均衡健康的饮食, 才能维持健康的身体状况.
2, 增加活动量, 降低热量摄取
体重减不下来时, 请检视你的饮食, 运动量状况, 最有可能是你吃得太多但是运动量不够, 或是你的运动量充足但是热量依然太高, 以身体能附和的范围为依据, 增加你的活动量, 降低热量的摄取, 停滞期一定能轻易突破.
3, 喝大量的水
建议大家每天喝水2000cc至3000cc, 使每天尿量维持在1500cc至2000cc. 多喝水可以抑制食欲, 也能保持身体中有充足水分.
4, 坚持坚持再坚持
千万别因为遇到了平台期就开始退缩, 要知道这是减肥过程中毕竟的一步, 面对平台期你需要的是积极的面对, 不要心急, 不要焦虑. 稳稳的度过这段时期, 你才会收获更加完美的身材哦!
减肥平台期的注意事项
1, 注意补充维生素及矿物质
维生素和矿物质作为酶参与到了代谢, 也就是说, 如果你缺乏某些款物质或者维生素会导致你能量的代谢出现混乱, 这里要提一点重要的维生素: B族维生素, 它直接参与到物质或能量的转化的, 所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的.
2, 注意早餐的摄入
大家都知道, 吃早餐是非常重要的, 人一天的代谢的速度在晚上是最慢的, 而早餐的目的就是把你一天的代谢速度给提升起来, 如果你早餐不愿意吃或者吃的不好, 那么你新陈代谢速度就会非常慢, 所以说消耗能量就会降低.
3, 减少食物份量
少吃一片全谷面包或少吃一碗饭, 回报就是体重计上指针又内缩一个刻度. 如果还没减轻, 那看看平常有没有吃点心的习惯, 有的话最好戒了吧!
4, 不碰咖啡因和酒精
咖啡会增加胰岛素分泌, 而导致体重增加, 所以尽量不去碰含咖啡因饮料. 酒精可说是液态热量, 热量高而且人体又容易吸收, 常喝酒小心啤酒肚出来捣乱, 还是不喝为妙.
