一直瘦不下來你知道是什麼原因嗎?有些人一直小心翼翼的避免長胖, 但是最後還是胖成了一個球, 那麼你知道這是什麼原因嗎?
為了減肥, 很多妹子都生生的把自己逼成了一個減肥專家, 各種會導致肥胖的習慣, 飲食一說一大把. 都說肥肉, 甜品吃一口能胖10斤, 於是為了減肥統統丟棄. 久坐不動容易長贅肉, 於是開始瘋狂健身. 但是避開了這些讓人容易發胖的幾點後還是發現, 體重秤上的數字依然保持不便.
明明避開了會長肉的事情, 但是卻還是瘦不下來, 那是你忽略了生活中隱藏致胖因素.
1, 重口味
你雖然避開了肥肉和甜食, 但是卻壞在了烹飪方面. 比如你吃的雖然是青菜, 但是卻喜歡放很多的油下去炒, 也許你覺得油多不壞菜, 但是卻會帶動你的脂肪. 也就是說, 食物本身的熱量很低, 但是經過你的烹飪加上各種各樣的調味料後, 就會帶給你很多很多額外的熱量. 另外, 重口味的食物會刺激你的味蕾增加你的食慾, 讓你在不知不覺中就長肉.
因此, 為了減肥, 飲食一定要注意清淡, 盡量採用蒸或者煮的方式, 減少油脂和食鹽的攝入量.
2, 負能量
如果你每天都帶給自己負能量, 或者通過別人那裡得來了很多負能量, 當你的負面情緒無法宣傳出去的時候, 就有可能會用大量的食物來緩解, 這樣下來就容易出現短時間內攝入太多的熱量, 增加腸道的負擔, 出現消化不良, 從而影響到新陳代謝等.
3, 飲食不規律
飲食是導致大多數人肥胖的原因之一, 特別是飲食不規律, 有一餐沒一餐的, 或者兩餐進食的時間間隔太長, 導致下一餐吃的熱量過多, 或者是兩餐的間隔時間太短, 上一餐的熱量還沒消耗完成, 就又開始吃, 導致熱量的疊加, 影響消化, 加速肥胖.
這一點對於上班族來說最常見, 很多上班族往往工作一忙就忽略了午餐餓了就隨手拿零食充饑. 因此小編建議, 如果有條件的可以採用少食多餐的方法, 多次少量的補給, 讓你維持較長時間飽腹感.
4, 坐姿不當
長期的久坐, 導致很多人都有蹺二郎腿的習慣, 這個姿勢雖然很舒服, 但是一定要改掉. 長期蹺二郎腿會阻礙腿部的血液迴圈, 長期下來容易造成下半身浮腫. 且這個動作還會讓你的背部不自覺的向下彎, 從而讓你的脂肪更容易堆積在腰腹部.
因此, 在辦公期間, 要堅持抬頭挺胸的姿勢, 端正自己的坐姿, 如果坐累了就站起來一下, 或者出去走走.
