一直瘦不下来你知道是什么原因吗?有些人一直小心翼翼的避免长胖, 但是最后还是胖成了一个球, 那么你知道这是什么原因吗?
为了减肥, 很多妹子都生生的把自己逼成了一个减肥专家, 各种会导致肥胖的习惯, 饮食一说一大把. 都说肥肉, 甜品吃一口能胖10斤, 于是为了减肥统统丢弃. 久坐不动容易长赘肉, 于是开始疯狂健身. 但是避开了这些让人容易发胖的几点后还是发现, 体重秤上的数字依然保持不便.
明明避开了会长肉的事情, 但是却还是瘦不下来, 那是你忽略了生活中隐藏致胖因素.
1, 重口味
你虽然避开了肥肉和甜食, 但是却坏在了烹饪方面. 比如你吃的虽然是青菜, 但是却喜欢放很多的油下去炒, 也许你觉得油多不坏菜, 但是却会带动你的脂肪. 也就是说, 食物本身的热量很低, 但是经过你的烹饪加上各种各样的调味料后, 就会带给你很多很多额外的热量. 另外, 重口味的食物会刺激你的味蕾增加你的食欲, 让你在不知不觉中就长肉.
因此, 为了减肥, 饮食一定要注意清淡, 尽量采用蒸或者煮的方式, 减少油脂和食盐的摄入量.
2, 负能量
如果你每天都带给自己负能量, 或者通过别人那里得来了很多负能量, 当你的负面情绪无法宣传出去的时候, 就有可能会用大量的食物来缓解, 这样下来就容易出现短时间内摄入太多的热量, 增加肠道的负担, 出现消化不良, 从而影响到新陈代谢等.
3, 饮食不规律
饮食是导致大多数人肥胖的原因之一, 特别是饮食不规律, 有一餐没一餐的, 或者两餐进食的时间间隔太长, 导致下一餐吃的热量过多, 或者是两餐的间隔时间太短, 上一餐的热量还没消耗完成, 就又开始吃, 导致热量的叠加, 影响消化, 加速肥胖.
这一点对于上班族来说最常见, 很多上班族往往工作一忙就忽略了午餐饿了就随手拿零食充饥. 因此小编建议, 如果有条件的可以采用少食多餐的方法, 多次少量的补给, 让你维持较长时间饱腹感.
4, 坐姿不当
长期的久坐, 导致很多人都有跷二郎腿的习惯, 这个姿势虽然很舒服, 但是一定要改掉. 长期跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环, 长期下来容易造成下半身浮肿. 且这个动作还会让你的背部不自觉的向下弯, 从而让你的脂肪更容易堆积在腰腹部.
因此, 在办公期间, 要坚持抬头挺胸的姿势, 端正自己的坐姿, 如果坐累了就站起来一下, 或者出去走走.
