天生虛胖怎麼辦
有些人可能真的天生比較肥胖, 但是一般來說虛胖是後天形成的, 因為虛胖多是由於不良的生活習慣導致的, 虛胖屬於一張身體亞健康的狀態, 所以虛胖的人更應該健康的減肥.
虛胖分脾虛濕阻和脾腎陽虛,虛胖體質平時很少運動, 肌肉鬆松垮垮. 臉色偏白或帶青, 皮膚白皙, 講話虛弱無力, 冬天怕冷, 夏天易流汗. 手腳容易感覺腫脹, 特別是蹲下時, 覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較, 下半身更肥胖點. 身體容易疲累. 食量不大, 東西吃得並不多. 尿液顏色清淡.
虛胖是亞健康所表現的人體狀態之一, 是最常見的主流病症之一, 且有很大的上升比例空間. 隨著生活質量的提高和生存壓力的加大, 這種比例會越來越高. 虛胖多指肌肉疏鬆, 脂肪下垂, 輕拍有晃動感. 脂肪易燃燒, 且多不愛運動, 藥物減肥能夠獲得成功多是虛胖案例. 與此同時, 反彈幾率也大部分都是出在虛胖的比例之中.
虛胖減肥吃什麼
1, 香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維, 半粗纖維和木質素, 可保持腸內水分, 並吸收餘下的膽固醇, 糖分, 將其排出體外, 見效改善便秘癥狀, 無毒也就一身輕啦!
2, 白蘿蔔
生吃可促進消化, 還有很強的消炎作用, 其辛辣的成分可促胃液分泌, 調整胃腸功能. 另外, 所含豐富的粗纖維, 能促進胃腸蠕動, 保持大便通暢. 虛胖減肥吃什麼好: 七: 韭菜 含粗纖維較多, 且比較堅韌, 不易被胃腸消化吸收, 能增加大便體積, 促進大腸蠕動, 防止大便秘結.
3, 燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維, 能夠刺激腸胃蠕動, 大量吸收人體內的膽固醇並排出體外, 讓你的身體變得更加輕盈. 吃燕麥還能減少饑餓感, 見效控制熱量的攝取, 從而減輕體重. 而且, 還能改善你的便秘煩惱. 燕麥不僅營養豐富, 又能排毒減肥, 這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
4, 西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維, 能夠加快血液迴圈, 促進消化吸收, 刮油通便, 從而讓體重減輕. 另外, 西芹還含有大量的鉀元素, 能夠減少身體的水分積聚, 減輕水腫現象, 讓你看起來更瘦哦.
5, 地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖, 有益大腸保健. 多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量, 並使皮下脂肪減少, 防止過度肥胖. 因為其體積大, 飽足感突出, 較不會形成過食現象. 同時其纖維素在腸道裡無法被吸收, 有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能, 可促使大便排泄, 改善便秘情況.
6, 蘋果
蘋果含有特殊果膠成份, 這種果膠屬於可溶性纖維, 不但可以促進膽固醇代謝, 有效降低膽固醇水平, 還能促進脂肪排出體外. 同時豐富的纖維質, 有助排泄. 蘋果營養豐富, 熱量又不高, 是不錯的助排便減肥食品.
7, 玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維, 能刺激腸壁, 幫助排便整腸. 玉米能讓排便次數增加, 量也增加, 排便量一旦順暢, 廢物清乾淨了, 小腹自然也就跟著平坦囉!
8, 綠豆
綠豆味甘, 性涼, 入心, 胃經, 具有清熱解毒, 清暑利尿的功效. 喝綠豆湯要注意以下問題, 第一, 要想增加清熱效果, 煮粥或煮湯後, 連皮一起吃;第二, 最好不要加糖, 否則會降低綠豆清熱祛濕的作用;第三, 綠豆性質偏涼, 脾胃虛弱的人不宜多食.
9, 薏米
薏米具有利水滲濕, 健脾益氣的功效. 南方有些地區, 夏天梅雨季節, 雨水多, 經常喝薏米粥可以祛暑濕. 需要注意的是, 容易便秘的人不宜常吃.
10, 蘋果醋
蘋果醋是蘋果經過發酵形成的一種堿性食品, 這種堿性食品能進行一系列的新陳代謝, 呈現出堿性, 會使得人體內呈現健康的堿性狀態, 堿性物質在人體內可以促進水腫的消失, 因此可以緩解水腫的出現.
