瑜伽斷食的好處
瑜伽斷食的好處是有利於肝臟功能的修複, 還能血管垃圾和身體廢物, 是一種健康的排毒方法.
1, 斷食期間, 體內糖在2-3天代謝盡了, 便啟動脂代謝. 脂肪是人體儲存能量的主要形式, 脂肪代謝都要通過肝臟切割完成. 平時人主要是糖代謝供能, 很少啟用脂肪這種儲存備用能量, 所以平時肝臟代謝脂肪是不多的. 但斷食期間, 主要是脂代謝供能, 所以肝臟的工作負擔大大提高. 這相當於給肝臟來了一次 '大負荷軍訓' , 所以斷食期間及斷食出關2周內, 肝功能檢查都是不正常的. 但斷食出關一個月後, 肝功能會恢複到比以往更正常的水平, 肝臟得到了鍛煉及修複!
2, 斷食期間, 不吃鹽, 除了微量的礦泉水供給礦物質外, 沒有礦物質維生素供給. 而且脂代謝產生大量的酸, 酸堿平衡主要靠礦物質, 這樣一方面礦物質缺乏, 一方面產生大量酸性物質, 酸堿平衡難度遠超平時. 酸堿平衡主要是由腎臟完成, 所有斷食期間, 對於腎臟來說也是來一次 '大負荷軍訓' , 鍛煉提高腎臟的酸堿平衡功能, 進而提高腎臟的整體功能. 同樣, 斷食期間及斷食出關的2周內, 腎功能檢查都是不正常的. 但斷食出關一個月後, 腎功能會恢複到比以往更正常的水平. 腎臟得到了有效鍛煉及修複!確保斷食效果同時保證安全.
3, 心腦血管疾病主要是高血脂導致的血管硬化, 多餘的血脂及膽固醇沉澱在血管壁上, 日積月累導致血管硬化狹窄. 通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的. 其實, 這些垃圾不完全是壞的, 它們來自於我們自身, 原來是一種良性的生命生理行為, 也是一種能量的儲存方式. 當饑餓來臨時, 就會轉換為能量.
4, 斷食可清算血管垃圾. 通暢血管這個生命通道, 自己便是對五髒大大利好的. 由於斷食時期, 重要是禪修禪武, 以是直接便是練肺臟. 斷食疏通血管, 血液給滿身構造的供氧功效就大猛進步. 血為氣之母, 以是斷食在練五髒的同時, 也在練氣血.
瑜伽斷食的壞處
1, 饑餓乏力
在開始練習斷食時, 如果有饑餓, 口渴, 肌肉酸疼, 體力下降等感覺, 表示身上毒素多, 可以適量喝點檸檬汁或水, 喝完檸檬汁後若胃腸不適, 可喝些糖水或蜂蜜水調和一下. 此外還可做後屈式的瑜伽姿勢;或者叩擊肩的後部和作為其反射部位的額部.
2, 胃腸不適
斷食後, 有時口中會苦澀發部;出現舌苔及口臭的現象. 這時可用炭酸蘇打溶液漱日. 想嘔吐的時候, 不要強忍, 可以痛快地吐出來, 然後自製' 梅薑粗茶' 喝下去.
3, 精神亢奮
對於身體健壯的入來說, 斷食期間反而會產生精神亢奮, 睡不著覺的現象. 這種情況下, 只需安靜地進行深呼吸, 或進行瑜伽的各種鬆弛**, 即可讓心境平靜下來.
4, 其他
平素體質虛弱, 或有宿疾的入, 在排出毒素的過程中, 還會出現頭痛.腹痛, 手腳麻木等不良反應, 這時應多進行溫水浴或冷水浴, 用熱水洗腳, 用溫濕布溫暖腰腹, 還可指壓背骨和頭後部;飲用梅薑粗茶等等.
瑜伽斷食法減肥方法
1, 如果是雙休日進行練習的話, 在周六的晚餐開始減食, 為一般食量的60%左右, 最好是採用喝粥的形勢, 副食是2個梅幹, 一杯蔬菜汁, 慢慢的喝完.
2, 在周日的上午斷食一次, 大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁.
3, 在周日的午後進行第二次斷食, 喝一杯水.
4, 周一的時候恢複與周六相同的飲食.
5, 之後就可以慢慢增加自己的食量, 逐漸的恢複到平時的食量.
在周日停食的一天你一定會有饑餓感, 當產生饑餓感的時候就要通過呼吸法來壓制自己的饑餓感, 具體做法如下:
a, 進行慢慢的深吸氣, 嘴做鳥嘴形保持5-10秒的時間;
b, 屏住呼吸, 將嘴複原, 保持狀態15-20秒的時間;
c, 慢慢的用兩個鼻孔呼氣;
如此反覆.
