瑜伽断食的好处
瑜伽断食的好处是有利于肝脏功能的修复, 还能血管垃圾和身体废物, 是一种健康的排毒方法.
1, 断食期间, 体内糖在2-3天代谢尽了, 便启动脂代谢. 脂肪是人体储存能量的主要形式, 脂肪代谢都要通过肝脏切割完成. 平时人主要是糖代谢供能, 很少启用脂肪这种储存备用能量, 所以平时肝脏代谢脂肪是不多的. 但断食期间, 主要是脂代谢供能, 所以肝脏的工作负担大大提高. 这相当于给肝脏来了一次 '大负荷军训' , 所以断食期间及断食出关2周内, 肝功能检查都是不正常的. 但断食出关一个月后, 肝功能会恢复到比以往更正常的水平, 肝脏得到了锻炼及修复!
2, 断食期间, 不吃盐, 除了微量的矿泉水供给矿物质外, 没有矿物质维生素供给. 而且脂代谢产生大量的酸, 酸碱平衡主要靠矿物质, 这样一方面矿物质缺乏, 一方面产生大量酸性物质, 酸碱平衡难度远超平时. 酸碱平衡主要是由肾脏完成, 所有断食期间, 对于肾脏来说也是来一次 '大负荷军训' , 锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能, 进而提高肾脏的整体功能. 同样, 断食期间及断食出关的2周内, 肾功能检查都是不正常的. 但断食出关一个月后, 肾功能会恢复到比以往更正常的水平. 肾脏得到了有效锻炼及修复!确保断食效果同时保证安全.
3, 心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化, 多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上, 日积月累导致血管硬化狭窄. 通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的. 其实, 这些垃圾不完全是坏的, 它们来自于我们自身, 原来是一种良性的生命生理行为, 也是一种能量的储存方式. 当饥饿来临时, 就会转换为能量.
4, 断食可清算血管垃圾. 通畅血管这个生命通道, 自己便是对五脏大大利好的. 由于断食时期, 重要是禅修禅武, 以是直接便是练肺脏. 断食疏通血管, 血液给满身构造的供氧功效就大猛进步. 血为气之母, 以是断食在练五脏的同时, 也在练气血.
瑜伽断食的坏处
1, 饥饿乏力
在开始练习断食时, 如果有饥饿, 口渴, 肌肉酸疼, 体力下降等感觉, 表示身上毒素多, 可以适量喝点柠檬汁或水, 喝完柠檬汁后若胃肠不适, 可喝些糖水或蜂蜜水调和一下. 此外还可做后屈式的瑜伽姿势;或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部.
2, 胃肠不适
断食后, 有时口中会苦涩发部;出现舌苔及口臭的现象. 这时可用炭酸苏打溶液漱日. 想呕吐的时候, 不要强忍, 可以痛快地吐出来, 然后自制' 梅姜粗茶' 喝下去.
3, 精神亢奋
对于身体健壮的入来说, 断食期间反而会产生精神亢奋, 睡不着觉的现象. 这种情况下, 只需安静地进行深呼吸, 或进行瑜伽的各种松弛**, 即可让心境平静下来.
4, 其他
平素体质虚弱, 或有宿疾的入, 在排出毒素的过程中, 还会出现头痛.腹痛, 手脚麻木等不良反应, 这时应多进行温水浴或冷水浴, 用热水洗脚, 用温湿布温暖腰腹, 还可指压背骨和头后部;饮用梅姜粗茶等等.
瑜伽断食法减肥方法
1, 如果是双休日进行练习的话, 在周六的晚餐开始减食, 为一般食量的60%左右, 最好是采用喝粥的形势, 副食是2个梅干, 一杯蔬菜汁, 慢慢的喝完.
2, 在周日的上午断食一次, 大概用十分钟的时间喝完一杯不加糖的水或者是果汁.
3, 在周日的午后进行第二次断食, 喝一杯水.
4, 周一的时候恢复与周六相同的饮食.
5, 之后就可以慢慢增加自己的食量, 逐渐的恢复到平时的食量.
在周日停食的一天你一定会有饥饿感, 当产生饥饿感的时候就要通过呼吸法来压制自己的饥饿感, 具体做法如下:
a, 进行慢慢的深吸气, 嘴做鸟嘴形保持5-10秒的时间;
b, 屏住呼吸, 将嘴复原, 保持状态15-20秒的时间;
c, 慢慢的用两个鼻孔呼气;
如此反复.
