肥胖的原因都有哪些?為什麼自己會在短短的時日裡就胖了10斤?下面跟著小編一起來看下.
1, 暴飲暴食
在年輕的時候小編從來沒有過會長胖的煩惱, 所以就總是暴飲暴食. 在人生的前25年, 小編應該就是人們口中常羨慕的吃不胖的瘦子, 然而, 人在江湖漂該還的還是要還的, 報應來的讓人猝不及防.
當意識到這個問題後, 小編也開始有意識的去節食, 然而二十幾年養成的 '好習慣' 卻不是一時就能改變的. 所以更常見的狀態是, 在大吃一頓之後就開始挨餓. 我相信, 就算是再沒有減肥常識的人也知道, 這種做法是很不好的, 因為身體在長期的挨餓之後忽然暴飲暴食, 就會開始自發的去儲存食物, 因為它不知道下一次大餐會在什麼時候才來臨, 由於身體的這種慣性, 所以會直接的導致我們長胖.
2, 代謝下降
當走過25歲之後, 代謝也開始走下坡路. 作為一個減肥的小編, 當然知道什麼樣的方法才能讓我們的新陳代謝變的更快一些. 於是, 把各種理論知識都嘗試了一遍, 也開始按時吃飯, 口味也越來越淡了. 從前的無辣不歡變成了現在的少鹽不加味精. 經過了一些日子的調理, 體重確實下降了不少, 也讓我重新找回了生活的樂趣.
有人改變不了自己飲食, 是因為不想委屈了自己的嘴. 但是你要知道, 吃只是一時的滿足, 而瘦下來才是一生的滿足. 沒有胖過的人不知道瘦下來的好處, 而沒有瘦下來的人也不知道瘦下來後人生會變的多麼美好, 下面小編給大家分享下, 小編是怎麼提高代謝的.
1)多吃蛋白質
也許你聽說過高蛋白飲食可以減肥, 但是卻從來沒有去深究過. 蛋白質和碳水化合物以及脂肪相比更加的難消化, 也就是說身體消化蛋白質需要消耗更多的熱量. 每一餐的飲食中含有蛋白質可以提高你的新陳代謝, 讓你一整天都感到能量充沛.
2)常運動
選擇一項你喜歡的運動, 比如你不喜歡跑步那麼你可以嘗試下遊泳. 運動是提高新陳代謝最好的方法也是減肥必不可少的一種選擇. 有氧運動的減肥效果都很好, 選擇自己喜歡的運動是更加有利於自己堅持.
