肥胖的原因都有哪些?为什么自己会在短短的时日里就胖了10斤?下面跟着小编一起来看下.
1, 暴饮暴食
在年轻的时候小编从来没有过会长胖的烦恼, 所以就总是暴饮暴食. 在人生的前25年, 小编应该就是人们口中常羡慕的吃不胖的瘦子, 然而, 人在江湖漂该还的还是要还的, 报应来的让人猝不及防.
当意识到这个问题后, 小编也开始有意识的去节食, 然而二十几年养成的 '好习惯' 却不是一时就能改变的. 所以更常见的状态是, 在大吃一顿之后就开始挨饿. 我相信, 就算是再没有减肥常识的人也知道, 这种做法是很不好的, 因为身体在长期的挨饿之后忽然暴饮暴食, 就会开始自发的去储存食物, 因为它不知道下一次大餐会在什么时候才来临, 由于身体的这种惯性, 所以会直接的导致我们长胖.
2, 代谢下降
当走过25岁之后, 代谢也开始走下坡路. 作为一个减肥的小编, 当然知道什么样的方法才能让我们的新陈代谢变的更快一些. 于是, 把各种理论知识都尝试了一遍, 也开始按时吃饭, 口味也越来越淡了. 从前的无辣不欢变成了现在的少盐不加味精. 经过了一些日子的调理, 体重确实下降了不少, 也让我重新找回了生活的乐趣.
有人改变不了自己饮食, 是因为不想委屈了自己的嘴. 但是你要知道, 吃只是一时的满足, 而瘦下来才是一生的满足. 没有胖过的人不知道瘦下来的好处, 而没有瘦下来的人也不知道瘦下来后人生会变的多么美好, 下面小编给大家分享下, 小编是怎么提高代谢的.
1)多吃蛋白质
也许你听说过高蛋白饮食可以减肥, 但是却从来没有去深究过. 蛋白质和碳水化合物以及脂肪相比更加的难消化, 也就是说身体消化蛋白质需要消耗更多的热量. 每一餐的饮食中含有蛋白质可以提高你的新陈代谢, 让你一整天都感到能量充沛.
2)常运动
选择一项你喜欢的运动, 比如你不喜欢跑步那么你可以尝试下游泳. 运动是提高新陈代谢最好的方法也是减肥必不可少的一种选择. 有氧运动的减肥效果都很好, 选择自己喜欢的运动是更加有利于自己坚持.
