減肥期間可以吃辣椒嗎
減肥期間可以吃辣椒, 但是對於辛辣刺激性食物最好不要吃, 因此吃辣椒不僅對於減肥沒有太大的幫助也並不能促進脂肪的燃燒, 而且還會刺激食慾.
減肥期間辣椒可以適當的吃點辣椒, 具有幫助減肥, 促進脂肪燃燒的作用, 不能吃太多, 適當的辣椒具有促進血液迴圈, 美容養顏的作用, 但是如果過多食用辛辣的刺激食物, 就可能會導致胃痛, 腹瀉, 內分泌失調等癥狀. 過多的吃辣椒會導致增加食物, 進食過多, 引起肥胖.
辣椒素會促進血液迴圈, 增加身體的散熱, 加強能量代謝途徑, 在同樣食量的情況下, 是有利於降低體重的. 但辣椒素雖然有利於消耗熱量, 但是它同時也促進食量. 有些辣椒醬產品號稱「每月多吃一袋米」, 就形象地說明了辣椒的刺激食慾作用. 它引起的熱量消耗很有限, 而增加食慾作用卻不可忽視.
減肥期間為什麼清淡飲食
清淡飲食有助於減肥.
清淡飲食對於減肥人群來說, 非常重要. 清淡的食物比較容易被消化吸收. 如果吃得過鹹. 會讓體內的廢物不能很好地排出, 同時造成脂肪囤積, 水分滯留在體內, 使腰腹變得臃腫肥胖. 另外, 越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長, 過量的油脂不但讓脂肪滿滿堆積, 更影響了內分泌系統, 身體代謝的廢物無法正常排出, 胖是必然的. 專業地說, 清淡飲食就是在膳食平衡, 營養合理的前提下, 口味偏於清淡的飲食, 主要表現為 '四少' , 即少油, 少糖, 少鹽, 少辣. 從營養學角度來說, 清淡飲食最能體現食物本身的味道, 最大程度地保存食物的營養成分.
我們的腸胃消化功能雖然人各有異, 但是有一點是相同的: 清淡的食物比較容易被消化吸收. 吃得過鹹, 會讓體內廢物不能很好地排出, 同時造成脂肪囤積, 水分滯留在體內, 使腰圍和身體變得臃腫肥胖. 另外, 越是油膩辛辣的食物停留在腸道的時間越長, 過量的油脂不但讓脂肪慢慢堆積, 更影響了內分泌系統, 身體代謝的廢物被堵在了腸道的 '公路上' , 不胖才怪咧.
減肥期間飲食注意事項
1, 減肥要多喝水才能促進脂肪代謝.
2, 進食速度要放慢, 每餐吃飯不少於15分鐘, 一般在20分鐘左右.
3, 每餐的湯最好在餐前喝.
4, 零食不宜過量, 如花生, 核桃, 開心果, 瓜子, 巧克力等, 因為它們富含油脂.
5, 選擇肉類最好是兔肉, 魚等, 其次是雞肉或瘦豬肉, 不要選擇肥肉.
6, 烹調用油最好用橄欖油或其他植物油, 少用豬油, 牛油以及奶油, 炒菜要少放油.
7, 少喝碳酸飲料, 太甜的果汁, 這樣會增加能量的攝入.
8, 少吃甜食和精緻的糕點.
9, 每餐的青菜不限量, 可適當多吃, 但是要少放油.
10, 有條件最好少量多餐, 把一天的總量分為4-6餐吃.
11, 多喝一些具有降脂減肥的茶, 如普洱茶, 山楂茶, 荷葉茶等.
