一, 控制飲食
身體裡的骨頭是沒有辦法改變的, 所以骨架大的人想要減肥首先就要控制住自己的飲食, 因為大的骨架和多餘的脂肪堆積會讓人看起來更加胖. 對於骨架大的人來說每頓飯最好只吃八分飽, 以免多餘的食物轉化為脂肪堆積在體內, 另外骨架大的人應該少吃零食和高熱量的食物, 應該經常使用一些能量低並且飽腹感強的食物, 例如蔬菜水果之類的, 控制飲食一定要長期堅持才能達到減肥的效果.
二, 多喝水
喝水可以促進身體的新陳代謝, 有利於促體內脂肪的燃燒以及身體廢棄物的排出, 另外多喝水可以提高腸胃的機能, 減少脂肪的吸收. 所以想要減肥的話最好保障每天8杯水的攝入量, 並且以熱水為佳, 因為熱水可以提高內髒的溫度, 有研究顯示內髒溫度提高1℃左右, 代謝能力提高10%-12%, 所以多喝熱水有利於加速脂肪的燃燒.
三, 瘦腰
其實骨架大的人沒必要糾結自己的體重, 只需要看起來身材勻稱並且美觀就可以了, 多以為了達到好看的視覺效果, 骨架大的人可以將減肥的重點放到腰上, 下面就來看看有哪些瘦腰的方法:
1, 轉呼啦圈
想要瘦腰的話可以嘗試每天堅持做一些呼啦圈運動, 轉呼啦圈可以幫助燃燒腰部的脂肪並且塑造腰部線條, 另外呼啦圈還可以帶動腸胃的蠕動, 加速新陳代謝, 更好的將體內的廢棄物排出.
2, 練瑜伽
對於骨架大的人來說, 瑜伽是一項非常不錯的運動, 因為它可以幫助塑造形體, 提升氣質, 瑜伽的減肥效果沒有其他的健身運動來的迅速, 但是對於身體塑形的效果卻是非常好的.
