低血糖可以減肥嗎
一般來說是不建議低血糖的人減肥的, 因為對於低血糖患者如果太苛刻飲食的話容易對身體造成傷害, 但如果也不是說低血糖的人完全不能減肥, 最關鍵的是要選對正確的減肥方式.
減肥的確不應吃太多, 但也不能過度節食, 過度苛刻飲食的後果自然就是低血糖. 發生低血糖的時候, 常常會伴有心慌手抖, 冒虛汗, 精神無法集中甚至眼前發黑的癥狀. 經常反覆性的低血糖, 對身體也是有很多危害的, 所以防範低血糖是很有必要的, 大家不應該忽視. 預防低血糖最好的辦法, 就是合理分配食物, 少食多餐.
低血糖跟胖瘦是沒有太大的關聯的, 只是說瘦的人更容易患低血糖, 但是胖的人也是會患低血糖的, 並且更容易患高血糖. 低血糖的人是可以減肥的, 但是一定要注意減肥的方法, 在減肥的同時還要注意補充合理的飲食, 患有低血糖的人建議採用運動來勁進行減肥, 不僅可以增強體質, 並且還能夠達到減肥的效果.
低血糖的人怎麼減肥
1, 少吃多餐
低血糖的人每天可以大約吃6~ 8餐, 但是每頓飯的量一定要控制, 不能吃的太飽, 每天攝入的總的熱量也應該維持在一個正常的水平. 睡前吃少量的零食及點心也會有幫助. 除此, 要交替食物種類, 不要經常吃某種食物, 因為過敏症常與低血糖症有關. 食物過敏將惡化病情, 使癥狀更複雜.
2, 均衡營養
低血糖的人減肥飲食應該力求均衡, 最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則), 包括蔬菜, 糙米, 酪梨, 魔芋, 種子, 核果, 穀類, 瘦肉, 魚, 酸乳, 生乳酪.
3, 運動
而要想健康的減肥, 不僅在飲食上要所克制, 簡單來說就是要管住自己的嘴, 而且也要多參加體育鍛煉, 比如早晨起來慢跑半個小時, 或者打羽毛球, 踢足球等等都是高消耗的運動;不過也要適度, 免得損傷身體.
減肥導致低血糖怎麼辦
保證平衡飲食
現在很多人為了減肥不擇手段, 甚至每天只喝水, 這樣不但容易反彈甚至會危及健康. 所以如果出現低血糖的話, 要注意營養均衡, 多吃魚肉蛋白. 它們所含的營養物質是人體不可缺少的, 同時也不會使人長胖. 所以為了緩解減肥低血糖, 我們要保證營養均衡.
保證一日三餐
為了減肥, 有些人選擇一天只吃一頓飯. 這樣固然能瘦下來, 但身體素質也必然會變差, 低血糖的出現在所難免. 所以當出現低血糖現象的時候, 要停止這種行為, 保證一日三餐按時按點. 堅持下去, 低血糖現象會慢慢消失.
隨身攜帶糖塊
低血糖往往會突然發生, 讓人措手不及, 所以減肥低血糖患者要隨身攜帶糖塊, 當出現體力不支和呼吸不順暢的狀態時, 很有可能是低血糖發作. 這時候, 隨時攜帶的糖塊就可以發揮作用了, 吃塊糖再坐下休息一下, 就不會有大事了.
