低血糖可以减肥吗
一般来说是不建议低血糖的人减肥的, 因为对于低血糖患者如果太苛刻饮食的话容易对身体造成伤害, 但如果也不是说低血糖的人完全不能减肥, 最关键的是要选对正确的减肥方式.
减肥的确不应吃太多, 但也不能过度节食, 过度苛刻饮食的后果自然就是低血糖. 发生低血糖的时候, 常常会伴有心慌手抖, 冒虚汗, 精神无法集中甚至眼前发黑的症状. 经常反复性的低血糖, 对身体也是有很多危害的, 所以防范低血糖是很有必要的, 大家不应该忽视. 预防低血糖最好的办法, 就是合理分配食物, 少食多餐.
低血糖跟胖瘦是没有太大的关联的, 只是说瘦的人更容易患低血糖, 但是胖的人也是会患低血糖的, 并且更容易患高血糖. 低血糖的人是可以减肥的, 但是一定要注意减肥的方法, 在减肥的同时还要注意补充合理的饮食, 患有低血糖的人建议采用运动来劲进行减肥, 不仅可以增强体质, 并且还能够达到减肥的效果.
低血糖的人怎么减肥
1, 少吃多餐
低血糖的人每天可以大约吃6~ 8餐, 但是每顿饭的量一定要控制, 不能吃的太饱, 每天摄入的总的热量也应该维持在一个正常的水平. 睡前吃少量的零食及点心也会有帮助. 除此, 要交替食物种类, 不要经常吃某种食物, 因为过敏症常与低血糖症有关. 食物过敏将恶化病情, 使症状更复杂.
2, 均衡营养
低血糖的人减肥饮食应该力求均衡, 最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则), 包括蔬菜, 糙米, 酪梨, 魔芋, 种子, 核果, 谷类, 瘦肉, 鱼, 酸乳, 生乳酪.
3, 运动
而要想健康的减肥, 不仅在饮食上要所克制, 简单来说就是要管住自己的嘴, 而且也要多参加体育锻炼, 比如早晨起来慢跑半个小时, 或者打羽毛球, 踢足球等等都是高消耗的运动;不过也要适度, 免得损伤身体.
减肥导致低血糖怎么办
保证平衡饮食
现在很多人为了减肥不择手段, 甚至每天只喝水, 这样不但容易反弹甚至会危及健康. 所以如果出现低血糖的话, 要注意营养均衡, 多吃鱼肉蛋白. 它们所含的营养物质是人体不可缺少的, 同时也不会使人长胖. 所以为了缓解减肥低血糖, 我们要保证营养均衡.
保证一日三餐
为了减肥, 有些人选择一天只吃一顿饭. 这样固然能瘦下来, 但身体素质也必然会变差, 低血糖的出现在所难免. 所以当出现低血糖现象的时候, 要停止这种行为, 保证一日三餐按时按点. 坚持下去, 低血糖现象会慢慢消失.
随身携带糖块
低血糖往往会突然发生, 让人措手不及, 所以减肥低血糖患者要随身携带糖块, 当出现体力不支和呼吸不顺畅的状态时, 很有可能是低血糖发作. 这时候, 随时携带的糖块就可以发挥作用了, 吃块糖再坐下休息一下, 就不会有大事了.
