水喝多了會不會長胖
一般來說喝水是不會導致長胖的, 因為水分是沒有熱量的, 但是水也要有正確的喝法以及時間, 如果喝水過多或者睡覺之前喝水就容易導致身體對水分的代謝不足, 產生水腫的現象, 不過這不是我們通常意義上的長胖.
水分沒有熱量, 喝水是不會發胖的. 喝水會發胖只有兩個原因: 你喝的水有熱量, 例如含低糖的飲料. 或者你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官, 可能有問題: 例如肝臟不好, 心臟不好或腎臟有病, 這樣才可能因為喝太多水而發胖. 但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加, 只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決. 想減肥的朋友還是要多喝水, 千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水.
大多數女性都是屬於水腫型的腿胖. 一到傍晚腿就開始腫脹, 明明不累卻帶有莫名的酸痛感, 按壓腿肚子還會有白色的印記留下, 很難恢複原貌, 有這種情況的姐妹們就要注意了!其實水腫型肥胖主要是你以往的錯誤喝水法導致的. 只有等渴得不行的時候才喝, 或者是狂喝功能性飲料, 或者是不分時間地亂喝, 這些壞習慣都是你現在身體浮腫的起因. 因此我們要養成以下良好的喝水習慣, 才能遠離浮腫, 遠離乾燥.
喝水都會胖是什麼原因
理論上來說喝水是不會長胖的, 如果你屬於喝水都會胖的類型, 那麼很有可能是因為身體的代謝出現了問題, 喝水長胖的主要原因有以下三個:
1, 飲食結構不同
有人吃很多蔬菜, 水果, 但熱量並不一定很高, 因為這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少, 你問她吃什麼?蛋糕, 披薩, 冰激淩…… 熱量自然低不了. 飲食結構不同, 提供給身體的營養和熱量就不同. 舉例來說, 同樣重量的蛋糕和饅頭, 蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍. 另外, 烹飪方法也影響著增肥進程. 一般來說, 同等重量的蔬菜, 拿油炒後熱量比用水煮高得多, 這盤菜的熱量會驟增10倍左右.
2, 基礎代謝低下
基礎代謝指的是自出生以來, 人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要. 如果基礎代謝低下, 要瘦下來就會顯得很困難. 之所以基礎代謝低, 體溫過低, 營養不均衡以及年齡增長都是主要的原因.
3, 先天體質不同
不得不承認, 人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大. 瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養, 身體能量代謝水平較高, 人體消耗的能量也較多. 很多實際情況說明: 從小運動比較多的人, 體內肌肉含量高, 基礎代謝高, 消耗能量也較多. 基礎代謝率高的人, 即使躺在床上不動, 身體也會幫他們消耗比較多的熱量. 運動可以幫助提高基礎代謝率, 調理體質.
怎麼喝水可以減肥
1, 每頓飯前半小時一杯, 讓水分被充分吸收形成胃液, 讓胃做好消化食物的準備. 這樣不但能控制進食量, 還能預防胃脹, 心口灼熱, 腸炎和便秘等問題;
2, 飯後兩小時喝250-400毫升的水, 這樣能夠促進飽足激素的分泌, 增強腸道消化機能, 也能防止身體因為缺水而產生的虛假饑餓感;
3, 容易水腫的人睡前四小時避免喝水, 並去醫院檢查腎功能是否有問題. 起床一杯蜂蜜溫水或溫淡鹽水, 以補充睡眠期間蒸發的水分, 喚醒身體機能, 幫助肝臟和腎臟排毒;
4, 單純喝水也是不能減肥的, 每天保證八小時的睡眠, 晚飯吃少點, 適當運動, 堅持早跑步, 晚散步, 跳舞, 跳繩, 搖呼啦圈等. 堅持每天吃青菜, 少吃油膩爆鍋的食物;
5, 建議多數水份在白天飲用的原因, 是白天的活動量大, 身體新陳代謝也好, 喝下的水容易被利用代謝, 不易存留在體內. 當然另一個原因是有關睡眠品質的問題, 你總不會希望晚上多喝水, 然後半夜頻頻爬起來尿尿的現象發生吧!
